不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>其它健康常識>

女生減肥不吃早餐的危害

時間: 曉瓊996 分享

  中國人吃早飯的習(xí)慣始于兩千多年錢的漢代,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉,美好的一天從早餐開始。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)女生減肥不吃早餐的危害。

  女生減肥不吃早餐的危害

  1、容易發(fā)胖:

  不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì),所以,早餐是減肥之道!

  2、不吃早餐影響女性容貌:

  不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣,也會嚴重影響女性的美貌。如果不吃早餐,貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康,而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

  3、加速衰老:

  不吃早餐,人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì),久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。

  4、易引起便秘:

  如果經(jīng)常不吃早餐,胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱,最后引起便秘。

  5、營養(yǎng)不均衡,抵抗力低:

  長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足,而且,一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象,造成腸內(nèi)壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良,這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

  美味的早餐

  番茄雞蛋面疙瘩

  酸酸甜甜的,很開胃,可以作為早餐。

  原料:面粉150g;番茄1個;雞蛋2只;

  調(diào)料:雞湯1大碗;鹽適量;冷水155g;鹽1/4小匙;

  做法和步驟:

  1、面粉和鹽混合,將水倒入;用刮刀順一個方向?qū)⒚婧龜嚢璩删鶆驘o顆粒的狀態(tài),常溫下靜置15分鐘。

  2、面糊靜置的時候,將番茄洗凈去皮切丁,雞蛋打散;高湯加入適量鹽放入鍋中煮沸。

  3、下入番茄丁;用勺子將面糊舀入鍋中煮熟;將打散的雞蛋以繞圈的方式倒入鍋中;煮沸即可出鍋。

  小貼士:1.用勺子將面糊舀入鍋中時,可用刮刀或者筷子輔助,滴下一部分面糊之后馬上鏟斷,否則容易掉下一大塊面糊。2.如果沒有高湯,可用清水替代,不過味道就沒那么香。如果是重口味的,調(diào)料可以根據(jù)自己口味更改。

  蘿卜疙瘩湯

  看似樸實無華的“蘿卜疙瘩湯”是名副其實的保健湯,它不僅可為孩子們提供豐富均衡的各種營養(yǎng),還具有潤肺、健胃、消食、補鈣的功用。蘿卜的順氣作用可幫助寶寶減輕腹脹,保持腸道舒暢。

  原料:面粉50克;青蘿卜50克;豆腐25克;雞蛋1個;香菜適量;

  調(diào)料:花生油少許;鹽少許;蝦皮味精少許;

  做法和步驟:

  1、備好面粉,將原料清洗干凈;蘿卜切細絲、豆腐切小菱形、香菜切碎末、雞蛋打散、姜擦屑擠汁;

  2、面粉加一點水,用筷子攪成絮狀;再用手捏碾成不規(guī)則的略薄一點的花生粒大小疙瘩;

  3、小火將鍋燒熱倒入油,油熱加入蘿卜絲煸炒一會,接著倒入奶鍋或小一點的鍋,鍋里加適量水,加入豆腐,開鍋后撒入面疙瘩煮熟,接著加入鹽、蝦皮味精、用勺子輕輕攪勻,再加入香菜即可。

  小貼士:1、用無鹽蝦皮制作的蝦皮粉也有咸味,加鹽時要謹慎;2、面疙瘩不要按成人的口感去制作,其軟硬、大小要根據(jù)孩子的咀嚼能力而定;3、大一點的孩子可用蔥花熗鍋,如果大人喝可加一點胡椒粉調(diào)味;

  不能吃雞蛋的孩子,可以把其中的雞蛋去除,換成肉末,這樣,早餐就包含了碳水化合物、纖維素和蛋白質(zhì),營養(yǎng)就均衡了。

  周六周末在家可以包上一些,放冰箱里冷凍著,早上起來煮上幾個,打個雞蛋,燙幾片青菜,就是寶寶的一頓早餐了。

  早餐吃什么好

  1、八寶粥

  八寶粥最適合冬季需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且熱量也非常的高,經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì),能夠有效的保護腸胃。

  取粳米100克,綠豆10克,花生仁10克,紅豆10克,薏仁10克,桂圓肉10克,蓮子肉10克,枸杞子10克,加水同煮制粥。此粥具有清熱利濕、養(yǎng)心安神、補脾補腎功效,適用于體虛乏力、少氣懶言、面色萎黃、失眠少寐、食納不佳、肢腫、泄瀉等癥。健康人食用可強身健體。

  2、麥片粥

  有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

  將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時,放入牛奶、紅棗一起,攪拌,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。燕麥片粥放入了牛奶、紅棗,不僅養(yǎng)顏美容又能補血補鈣,同時燕麥片具有降脂、減肥的作用,適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者的日常保健用。

  3、全麥面包

  許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐,因為無論什么地方都容易買到,但是面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì),粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會發(fā)胖,反而可促進體內(nèi)毒素排出,更有利于人體健康。

  消費者要注意的是,顏色發(fā)褐,未必表明產(chǎn)品是全麥面包。有些企業(yè)為了讓消費者更愛吃,會用白面粉來做面包,然后加少量焦糖色素染成褐色,看起來顯得有點暗,但本質(zhì)上仍然是白面包。一定要看到足夠多的麥麩碎片,才能認定是全麥面包——不過口感真的有點粗。

猜你感興趣:

1.女生長期不吃早餐的危害

2.女生長期不吃晚飯的危害

3.女性不吃早餐的危害有什么

4.長期不吃早飯的危害有哪些

5.不吃早餐對人體的危害有什么

6.不吃早餐到底有多傷身閱讀答案

女生減肥不吃早餐的危害

中國人吃早飯的習(xí)慣始于兩千多年錢的漢代,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉,美好的一天從早餐開始。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)女生減肥不吃早餐的危害。 女生減肥
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
3480689