不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 其它健康常識 > 早上不吃飯的危害有什么

早上不吃飯的危害有什么

時間: 曉瓊996 分享

早上不吃飯的危害有什么

  隨著生活節(jié)奏的日益加快,城市上班族們的生活也越發(fā)的忙碌,屬于自己的時間越來越少,吃早餐也變得越來越不被重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的早上不吃飯的危害,供大家參考。

  早上不吃飯的危害

  1、容易發(fā)胖:

  不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì),所以,早餐是減肥之道!

  2、不吃早餐影響女性容貌:

  不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣,也會嚴(yán)重影響女性的美貌。如果不吃早餐,貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重損害健康,而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

  3、加速衰老:

  不吃早餐,人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì),久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。

  4、易引起便秘:

  如果經(jīng)常不吃早餐,胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱,最后引起便秘。

  5、營養(yǎng)不均衡,抵抗力低:

  長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足,而且,一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象,造成腸內(nèi)壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良,這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

  早餐吃什么好

  蘋果蛋餅

  原料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。

  做法:

  1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;

  2、將蘋果去核,切成花片;

  3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

  4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤。

  焗烤土司披薩

  原料:吐司1片,起司絲20公克,茄汁蘑菇肉醬適量。

  做法:

  1、將茄汁蘑菇肉醬均勻淋于吐司后,撒上起司絲。

  2、將作法1放入烤箱,以180℃烤約5分鐘即成。

  香蕉吐司卷

  原料:吐司面包,香蕉,壽司簾,油,煉乳,桂花蜜。

  做法:

  1、準(zhǔn)備吐司面包,把邊邊切掉,然后把香蕉剝皮,切成和土司一樣的長度。

  2、把吐司放在壽司簾上,再把香蕉放在吐司上,利用壽司簾把香蕉卷在吐司里,然后卷緊,這樣就可以了。

  3、用少許油煎到金黃就可以了。

  4、然后切成片,裝盤。

  5、可以淋少許煉乳或者桂花蜜。

  吃飯時堅決不能做的事

  1、飯后抽根煙

  人們常說“飯后一支煙,賽過活神仙”,很多人飯還沒吃完,煙就先點上了。但多項醫(yī)學(xué)研究表明,飯后立即吸煙對健康極為不利,危害甚至比平時吸煙大10倍。楊力解釋說,進食后,消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)起來,血液循環(huán)加快,全身毛孔張開,此時吸煙,全身組織吸收煙霧的能力加強,煙霧中的有害物質(zhì)會強烈刺激呼吸道和消化道。因此,公共場所和家里都應(yīng)該全面禁煙,煙癮大的人至少要等到飯后半小時再抽。

  2、生著氣吃飯

  范志紅說,“伴著焦慮、憤怒等消極情緒吃飯也會損害健康”。一方面,消極情緒可能降低胃腸功能,造成消化不良;另一方面,還可能會促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌,容易損傷胃黏膜。此外,醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),心情緊張會使腎上腺素水平升高,從而破壞胃黏膜屏障,這是導(dǎo)致消化道潰瘍和胃炎的重要誘因。因此,別管之前碰到什么不開心的事,吃飯時迅速調(diào)整好心情很重要。

  3、含胸駝背坐著

  楊力指出,吃飯時身體往往處于放松狀態(tài),很容易含胸駝背。但這種姿勢會使食道和胃部受壓,影響食物消化。還有很多人習(xí)慣蹲著吃飯、在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上吃飯,這時腹部受擠壓,不利于消化道血液循環(huán),久而久之可能誘發(fā)胃病。因此,建議吃飯時也要挺直腰背,給腹部充足的空間。

  4、總一個人吃飯

  中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力稱,單獨進餐容易產(chǎn)生不良情緒,而且飲食相對單調(diào),容易造成營養(yǎng)失衡。吃飯本是享受天倫、放松身心的好機會,最好和同事、朋友、家人一起用餐。這有利于心情舒暢,促進胃液分泌,可以使食物盡快被消化吸收。另外,多人吃飯,食品種類相對豐富,每種吃一些,容易做到營養(yǎng)均衡。

猜你感興趣:

1.早晨不吃早飯的危害

2.吃早餐的好處

3.長期不吃早飯的危害

4.不吃早餐的危害

5.女生長期不吃早餐的危害

6.不吃早飯晚飯的危害

3480531