不吃飯有什么危害嗎
俗話說：一日之計(jì)在于晨。人們對(duì)于早餐也非常重視，中國還有俗語稱「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看不吃飯的危害，資料僅供參考。
不吃飯的危害
1. 更易肥胖
跳過一餐不吃的人，對(duì)垃圾食品會(huì)更有強(qiáng)烈的渴求感，反而容易吃的更多，可能會(huì)造成惡心、便秘、腹脹和疲憊，甚至增加體重等副作用。
而且，經(jīng)常饑一頓，會(huì)讓身體進(jìn)入一種節(jié)省能量的狀態(tài)，急著把吃的東西趕快存起來。這樣的結(jié)果便是吃一點(diǎn)東西就容易合成脂肪，然后因?yàn)槟芰看蟛糠謨?chǔ)存，血糖下降，人體很快感覺饑餓，食欲再次高漲。因此，隨便省略一餐，或者饑一頓飽一頓，不僅不能夠減肥，反而容易讓人發(fā)胖。
2. 容易脂肪肝
不按時(shí)吃飯，饑一頓、飽一頓的時(shí)候，人更容易患上脂肪肝或者加重脂肪肝。饑餓時(shí)，人體為了維持血糖的水平，機(jī)體就會(huì)分解脂肪，導(dǎo)致血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致肝臟脂肪堆積。長(zhǎng)時(shí)間饑飽無常的，脂肪肝發(fā)生的幾率就成倍增加。
3. 影響腸道，容易便秘
很多年輕人為了減肥，饑一頓飽一頓，或者有的工作太忙就選擇不吃了，其實(shí)，這會(huì)讓腸道達(dá)不到足夠的刺激，影響其正常功能，久而久之，可能引起便秘。
4. 易患糖尿病
總是饑一頓，不按時(shí)吃飯，最后，會(huì)擾亂人體的代謝功能。胰島β細(xì)胞在過于饑餓和過飽的狀態(tài)下均會(huì)受到打擊，導(dǎo)致功能減退，不知不覺把自己推向糖尿病高危人群。
不吃晚飯的危害
1、傷胃
長(zhǎng)期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對(duì)胃對(duì)身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會(huì)以為不吃晚飯，會(huì)讓減肥更快速。實(shí)際上這是一個(gè)減肥誤區(qū)，長(zhǎng)期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有符合科學(xué)健康減脂原理，才能真正的減脂。
2、反而長(zhǎng)胖
如果你不吃晚飯將會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)達(dá)十個(gè)小時(shí)左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因?yàn)槿梭w的運(yùn)作是需要能量，晚餐長(zhǎng)期不攝入食物，會(huì)讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會(huì)長(zhǎng)肉，體重會(huì)增加了。
3、影響睡眠
當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。
不吃早餐的危害
1、對(duì)消化系統(tǒng)的危害
頭天晚上吃的食物經(jīng)六小時(shí)就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天如果不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)胃粘膜層。細(xì)胞分泌粘液的正常功能會(huì)遭到破壞，容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。
2、對(duì)大腦的危害
腦組織的重量只占人體重的2~3%，但是腦的血流量每分鐘約為800ml，耗氧量每分鐘約為45ml，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
3、讓你反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
4、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖
有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢(shì)必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。
5、會(huì)讓你更靠近肥胖族
人體一旦意識(shí)到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
6、慢性病可能“上”身
不吃早餐，就開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，會(huì)造成腺體亢進(jìn)，還會(huì)讓體質(zhì)變酸，患上慢性病。
猜你感興趣：
6.不吃晚餐的危害
不吃飯有什么危害嗎
