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減肥不吃飯危害有什么

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減肥不吃飯危害有什么

  利用晚上不吃飯的習慣,在短期內(nèi)你會看到快速的瘦身效果,所以很多妹紙對這種減肥方法都趨之若鶩。下面是學習啦小編推薦給大家的減肥不吃飯的危害,供大家參考。

  減肥不吃飯的危害

  經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)

  減肥不能采取不吃飯這樣激進的方式,減肥不吃飯的最明顯的就表現(xiàn)在讓大姨媽不調(diào)。因為不吃飯讓身體可用能量不足,攝入和消耗的熱量負差過大,影響了身體的機能。身體會關(guān)閉一些不是生存所必須的生理現(xiàn)象,比如月經(jīng)。

  當身體出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng),你該明白必須把減肥放一邊,健康才是最重要的。

  基礎(chǔ)代謝率下降

  一旦你開始進入減肥不吃飯的減肥誤區(qū),你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝,減少熱量消耗,以保存生命能量。所以說,在不吃飯減肥,過度節(jié)食、節(jié)水的狀態(tài)下,身體其實是不怎么消耗的;基礎(chǔ)代謝率下降對減肥是有壞處的。

  不吃飯減肥的做法很不明智,讓身體消耗的能量更少,也就更難以瘦下來。

  減肥早晚要反彈

  減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現(xiàn)之一,只要你重新開始吃東西,身體就會加倍儲存熱量,讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時體重減輕,減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長,長回來的卻只有脂肪,沒有肌肉。長久下來,你體內(nèi)的肌肉會越來越少,身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

  不要進入不吃飯減肥的誤區(qū),因為會讓你減肥失敗還得不償失。

  面色泛黃氣色差

  減肥期間必須攝入肉類,營養(yǎng)必須均衡。因為肉類有豐富的血紅素鐵,這個元素對血液的再造起到關(guān)鍵作用,也是讓我們面色紅潤的身體條件之一。最豐富的肉類之一是牛肉。每周1~2次紅肉瘦肉或肝臟類食物,每次50~75克是必須的。

  面色不佳是就不吃飯減肥的壞處之一,你還要進這樣的減肥誤區(qū)嗎?

  吃得越少越便秘

  減肥期間完全不吃飯,一天當中攝入的能量是變低了,但這可能會讓身體出現(xiàn)便秘的情況。毫不夸張地說,節(jié)食與便秘是有直接關(guān)聯(lián)的。節(jié)食越嚴格,便秘的情況就越嚴重,半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。這種時候,除了吃飯、喝水、做運動,再沒有什么什么方法能幫到你。

  減肥也需要自己有個健康的身體,而不是讓自己永遠不吃飯,成為一具漂亮的干尸不是聰明女孩的減肥目的。

  誤入不吃飯減肥誤區(qū)怎么辦

  早午餐精良主食

  白米飯or饅頭or面條能你盡快遠離不吃飯減肥危害,每天兩以上精良主食都沒關(guān)系。精糧提供的單糖,雖然升糖指數(shù)高,但身體也可以快速消耗利用啊,快救救你們殘破的小腦瓜和小子宮吧。

  力量訓練不可少

  如果你已經(jīng)不幸試過減肥不吃飯的節(jié)食方法,又擔心自己的基礎(chǔ)代謝降低太多,導致正常飲食后復胖,那不妨多做一些高負荷的力量訓練來讓自己的基礎(chǔ)代謝上升,幫助你更好的穩(wěn)定和控制自己的體重。

  總結(jié)

  不吃飯減肥的壞處和危害明顯,如果不想讓減肥變得難上加難,就別進入這樣的減肥誤區(qū)。

  早餐邊走邊吃的危害

  1.衛(wèi)生問題

  城市的污染已經(jīng)成了不可阻擋的趨勢,在路上邊走邊吃早餐,使我們吃進去的不僅是食物,還有空氣中的重金屬、灰塵和一些污染物,這樣的早餐,不吃也罷。

  2.影響消化和吸收

  身體在任何環(huán)境下可以咀嚼、吞咽食物,但在身體忙于應付耗費的肌肉活動時,血液供應會從胃腸等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)換到肌肉,會引起消化不良。人只有在心定輕松的情況下吃東西,才會有好消化,好吸收。

  3.容易打嗝

  邊走邊吃,大腦既要指揮消化系統(tǒng),又要指揮運動系統(tǒng),注意力分散,因而往往不能細嚼慢咽,而且還會發(fā)生嗆食、噎塞等意外。

  4.肥胖問題

  邊走邊吃早餐會使體重增加,原因是人們在這個過程中會分散注意力,從而吃得更多。

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