女孩子不吃早餐的危害有什么
你還敢不吃早餐嗎?據(jù)媒體報(bào)道,最近一名白領(lǐng)失去膽囊,據(jù)悉白領(lǐng)因?yàn)?年不吃早餐導(dǎo)致多發(fā)性膽結(jié)石,只能切除膽囊。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的女孩子不吃早餐的危害,供大家參考。
女孩子不吃早餐的危害
不吃早餐的人則通常飲食無(wú)規(guī)律,容易感到疲倦,頭暈無(wú)力,天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。
很多女人其實(shí)不肥,但是為了趕潮流就減肥,要想減肥,不吃早餐是相當(dāng)好的辦法,殊不知,女人不吃早餐的危害其實(shí)很多。不吃早餐,性感受會(huì)降低。英國(guó)阿斯頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授格林指出,吃不吃早餐,決定了性快感能否最大化。“產(chǎn)生多巴胺的大腦區(qū)域?qū)ζ咸烟撬接葹槊舾?。多巴胺是大腦對(duì)性刺激作出反應(yīng)的關(guān)鍵因素,其分泌量的多少,能直接影響性快感的強(qiáng)弱。”而大腦“生產(chǎn)”多巴胺的關(guān)鍵時(shí)刻,就是在早晨醒來(lái)后。
易患消化道疾?。翰怀栽绮陀绊懳杆岱置诤湍懼懦?,這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能,誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
加大患慢性病的幾率:不吃早餐就展開一天的工作,空著肚子的身體為了取得動(dòng)力,就會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會(huì)使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì),加大患慢性病的幾率。
英國(guó)倫敦皇家自由醫(yī)院專家皮埃爾說(shuō):“每天醒來(lái),前兩個(gè)小時(shí)大腦多巴胺的分泌,決定了剩下的22個(gè)小時(shí)。因此,要想提升性感受,就不能忽略每一天的早餐。”早餐是一天開始工作前必須吃的,吃早餐更利于身體健康。
抵抗力下降:由于不吃早餐引起的營(yíng)養(yǎng)不良,會(huì)導(dǎo)致肌體抵抗力下降,增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。
加速衰老:不吃早餐就意味著要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的糖元和蛋白質(zhì),長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋、貧血,從而加速衰老。
容易發(fā)胖:日本的相撲選手就是一個(gè)最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓(xùn)練所引起的空腹?fàn)顟B(tài),會(huì)使血液中的糖分降低,低血糖會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌;訓(xùn)練后攝取大量的食物,會(huì)使生長(zhǎng)激素的分泌更加旺盛,組織脂肪就會(huì)不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式,脂肪就會(huì)持續(xù)蓄積。
影響學(xué)習(xí)和工作能力:大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲(chǔ)備。如果不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)不足,血糖水平就會(huì)相對(duì)降低,從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
早餐吃什么好
各種餛飩:提前包好存放冷凍室中。準(zhǔn)備小鍋在灶臺(tái)上,放好適量的水;碗中放入蝦皮、紫菜;蔥、香菜、刀、香油、醬油等準(zhǔn)備好。起床后開火、取混沌;水待開的過(guò)程切蔥花、香菜,碗內(nèi)加入醬油、香油;水開后放入混沌,幾分鐘即熟。
肉湯面:家里常燉肉類,留著湯可是寶貝。高湯、掛面、雞蛋,番茄/白菜/油菜/芥菜或者其他青菜(清洗干凈)隨意;煮鍋放灶臺(tái),早晨鍋內(nèi)加入高湯和水,開火后切好青菜,水開后放入面條、青菜??梢粤砑与u蛋磕入,高湯荷包蛋面搭配時(shí)令青菜,那叫一個(gè)香。
溏心雞蛋:小型煮蛋器放好雞蛋、水,早上起床擰開開關(guān),洗漱后雞蛋早已經(jīng)熟了(根據(jù)喜好決定時(shí)間,溏心的雞蛋一般是8分鐘即可。順帶一個(gè)剝雞蛋的小竅門:大頭方向磕開一點(diǎn)蛋皮,用勺子貼著雞蛋皮的內(nèi)壁下行、外掀,兩三下輕松即可剝下蛋皮)。
蒸熟的小包子、小饅頭,冷凍室存放。準(zhǔn)備蒸鍋在灶臺(tái)上,放好適量的水、屜子,起床后放入小包子、小饅頭,幾分鐘即可。
灌蛋餅:烤鴨餅每4張錯(cuò)開存放冷凍室中,方便用的時(shí)候輕易取出4張??绝嗭灧湃爰邋亙?nèi)小火,倒入少許水、幾滴油,雞蛋打散加入蔥花、鹽,這時(shí)候水干了餅也回軟了(因?yàn)橛杏退圆粫?huì)粘鍋,如果使用不粘鍋就更好了)。挑開2張餅灌入雞蛋,隨孩子的口味搭配入喜歡的青菜、醬,一個(gè)家庭版的灌蛋餅就OK了。
香煎荷包蛋:涼油時(shí)候磕入煎鍋內(nèi),小火至周圍的蛋白焦黃至翻卷,出鍋后滴入幾滴生抽,焦香的荷包蛋就好了。小火煎久了也沒關(guān)系,翻卷的蛋白頗似荷葉,這時(shí)候后蛋黃的味道可是賽蟹黃呢~
微波荷包蛋:超市有專用的煮蛋器,一般是兩個(gè)蛋的位置,磕入雞蛋,扎破雞蛋內(nèi)膜(這一步一定要做的,防爆裂)扣好上蓋,中火2分鐘,漂亮、鮮嫩的荷包蛋就好了,打開加入生抽即可。可單吃還可以與西紅柿、面包片搭配成三明治。
雞蛋羹:雞蛋、高湯、紫菜、蝦皮或者蝦仁都可以,打散上蒸鍋,微波爐幾分鐘也可以。
簡(jiǎn)易披薩:可使用超市購(gòu)的方切面包,番茄沙司、香腸、奶酪、各類的蔬菜也是家里常備的食材。早晨取一片面包片,鋪上一片奶酪、番茄沙司、香腸、玉米粒、青菜,最上面在鋪上奶酪絲,烤箱2、3分鐘,一個(gè)家庭版的簡(jiǎn)易披薩就成功了。
焦香面包片:面包2片放入多士爐,2分鐘自動(dòng)彈出,涂抹超市買的花生醬或者是花生巧克力醬即可。
自制面包:面粉、雞蛋、食用油、砂糖、鹽、酵母、各種果料,按照配方烤出各種口味面包,也可以增加雞蛋、減少牛奶的用量。烤出的面包不含添加劑、保鮮劑,用的都是真材實(shí)料,保證新鮮美味。
不吃早餐會(huì)誘發(fā)哪些病
1、胃部疾病
正常情況下,我們?cè)谶M(jìn)食完晚餐后胃部在5—6個(gè)小時(shí)左右就已經(jīng)排空,那么到了第二天如果依舊不進(jìn)行進(jìn)食,胃酸及其其它消化酶就會(huì)開始慢慢的消耗我們的“胃黏膜”,久而久之就會(huì)造成我們胃部的病變。
2、 膽結(jié)石
膽囊經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的存儲(chǔ)膽汁,如果進(jìn)食了食物,膽囊就會(huì)工作,這時(shí)膽汁就會(huì)分泌進(jìn)行消化食物,自然就不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題,但是如果不吃食物,那么膽汁就會(huì)積壓,從而導(dǎo)致膽汁中的膽固醇含量飽和,引發(fā)堆積,從而造成了結(jié)石的產(chǎn)生。
美國(guó)德州大學(xué)研究人員建議:不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。
3、 心血管疾病
倫敦圣喬治醫(yī)院首席營(yíng)養(yǎng)師凱瑟琳??铝炙拐J(rèn)為:長(zhǎng)期不吃早飯的人,容易使低密度膽固醇沉積于血管內(nèi)壁,誘發(fā)動(dòng)脈硬化的發(fā)生。其它科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了:不吃早餐的人群進(jìn)行過(guò)詳細(xì)研究,發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多;不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集,從而易形成血栓。
4、 肥胖、糖尿病
美國(guó)的研究人員對(duì)1198名黑人和1633名白人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),與經(jīng)常不吃早餐的人相比,每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗綜合征的發(fā)生率低35%-50%。
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