經(jīng)常不吃早餐的危害有什么
據(jù)統(tǒng)計,我國至少有10%~20%的人沒有每天吃早餐的習慣。下面是學習啦小編為你帶來的經(jīng)常不吃早餐的危害,一起來看一看吧。
經(jīng)常不吃早餐的危害
1.消化道易生病
不吃早餐首先會精神不振,并影響胃酸分泌、膽汁排出,這會減弱消化系統(tǒng)功能,誘發(fā)胃炎、膽結石等消化系統(tǒng)疾病。
2.容易患結石
身體的飲食都是有規(guī)律的,胃液和膽汁的分泌是按照規(guī)律的,不吃早餐,依然會有胃液和膽汁進入胃腸,而不進食,導致膽汁的反流,隨著時間的累積,就會形成結石。
3.容易衰老
早餐不吃會導致身體的各種營養(yǎng)素的缺乏,因此,會出現(xiàn)皮膚干燥,看上去更衰老。
4.容易降低大腦功能
饑餓時血糖降低,會使大腦出現(xiàn)障礙,產(chǎn)生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能。
5.容易便秘
在一日三餐定時情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結腸反射現(xiàn)象,有利于身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調(diào),產(chǎn)生便秘。
6.影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充,生理機能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都在影響人的健康長壽。
女人不吃早餐可能會導致月經(jīng)量變少
長期不吃早餐不僅易誘發(fā)胃炎,膽結石等多種大疾病,還可能引發(fā)女性月經(jīng)不調(diào),早餐的重要性不言而喻,長期不吃早餐對女性的健康,生育能力來說都有很大的影響!
早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。長期不吃早餐不僅影響學習和工作,同時也會引發(fā)一些疾病,如膽結石、胃炎、皮膚粗糙、低血壓等癥。
近年來的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn):相當比例的月經(jīng)失調(diào)者不吃早飯或簡單對付。
月經(jīng),又稱作月經(jīng)周期,是生理上的循環(huán)周期,發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經(jīng)歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物,每隔一個月左右,子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚,血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象,稱月經(jīng)。
據(jù)專家介紹,女性不吃早餐,有的是為了減肥,有的是因為上班時間很緊張,還有其他原因。不論什么原因,不吃早飯對女性身體損害較大,尤其是寒冷季節(jié),不吃早飯則人體“火力”更加不足,致使女性體寒,而這會使盆腔內(nèi)的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過少,月經(jīng)失調(diào),甚至閉經(jīng)。
簡單方便的早餐
黃金饅頭片
食材:饅頭 (2個)、雞蛋 (1個)、鹽、椒鹽、食用油
做法:
1、饅頭切成大約1cm厚的大片;
2、雞蛋加少許鹽打散,盡量不要打起泡,打勻即可;
3、將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液,邊沾蛋液邊下鍋;
4、熱鍋中入涼油,逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片,一面煎至金黃后翻面,再煎至金黃色;
5、另一部分饅頭片直接下鍋;
6、一面煎至金黃色后翻面,撒上適量椒鹽,待另一面煎至金黃色,出鍋即可。
多彩蛋卷
食材:雞蛋(5個)、小黃瓜 (30克)、紅辣椒 (30克)、鹽 (3克)
做法:
1、準備食材。
2、將紅辣椒、小黃瓜分別切成碎末備用;
3、將雞蛋放在一個大碗中,然后用打蛋器朝一個方向打散;
4、將紅辣椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中,攪拌勻均;
5、將電餅鐺的上火關閉,然后預熱;
6、預熱結束后,選擇煎雞蛋功能。然后將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中,用木鏟輕輕滑動,使其勻均的鋪在電餅鐺中;
7、煎至蛋液半熟、表面微微凝結的時候,用木鏟輕輕的由內(nèi)向外翻卷;
8、將卷好的蛋卷輕輕的推到電餅鐺一邊,然后在空出來的地方倒入剩下的蛋液;
9、待剩下的蛋液半熟時,繼續(xù)由內(nèi)向外卷成蛋卷。然后將接口部分朝下,繼續(xù)加熱三十秒即可取出切段食用;
黑芝麻杏仁糊
食材:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺
做法:
1、將三種材料分別干鍋炒熟后置于碗中,晾涼備用;
2、將三種材料混合后用料理機打磨成干粉;
3、加干粉加入杯中,加一勺白糖;
4、沖入3-5倍的開水,快速攪拌均勻;
5、蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。
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