熬夜后怎么補(bǔ)救
熬夜后怎么補(bǔ)救
現(xiàn)在年輕人加班或者是通宵娛樂就熬一夜,體內(nèi)容易沉積各種各樣的毒素,容易出現(xiàn)皮膚變差、衰老加快等現(xiàn)象,因為,人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。熬夜有損于身體健康。那么經(jīng)常熬夜的人吃什么調(diào)理呢?熬夜后怎么補(bǔ)救?下面由學(xué)習(xí)啦小編告訴你熬夜后如何健康養(yǎng)生吧。.
一、熬夜后的補(bǔ)救措施
1、次日的早餐不要吃得過飽,但要注意營養(yǎng)搭配。當(dāng)然熬夜帶來各種副作用:損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。
2、喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了,晚上可以喝熱牛奶,早晨喝點熱稀飯,玉米粥之類,會感覺全身血液循環(huán)加速,消除疲勞。
3、洗熱水澡。加速血液循環(huán),消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳,也有接近的效果;多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
二、經(jīng)常熬夜的人吃什么調(diào)理
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)∽2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克,豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2∽3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚1條,去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
三、熬夜對皮膚的四大傷害
1、令肌膚暗沉發(fā)黃
生活作息的不規(guī)律,從臉部皮膚就可以直接看得出來,尤其是眼部肌膚。只要你熬夜或者是身體疲憊的時候,面部黑色素就會止也止不住地呈現(xiàn)出來,黑眼圈、眼袋、各種面部色斑,一樣都不落。由于熬夜,生活作息不規(guī)律,而導(dǎo)致身體和肌膚內(nèi)的很多毒素和黑色素都無法正常的排出體外,從而會沉淀在皮膚和身體里,最終就導(dǎo)致皮膚暗沉發(fā)黃。原本皮膚暗沉的美眉們,若是再熬夜,皮膚就會看起來發(fā)黑。因此,美眉們不要再熬夜了哦!
2、令皮膚缺水
經(jīng)常熬夜,皮膚會得不到正常的修復(fù),皮脂層的鎖水保濕能力也會受到限制,因此,熬夜就會導(dǎo)致皮膚缺水,同時,也無法獲得更好的養(yǎng)分和水分,皮膚會變得格外營養(yǎng)不良、干燥、缺水,一缺水,就會出現(xiàn)各種細(xì)紋,甚至還會干裂到起皮的狀態(tài)。熬夜對皮膚的傷害可是相當(dāng)大。
3、令皮膚粗糙
皮膚在睡眠的狀態(tài)中,可以自動進(jìn)行新陳代謝,釋放出荷爾蒙,令皮膚細(xì)胞修復(fù)迅速,而如果睡眠不穩(wěn)定,或者是熬夜的話,皮膚的維系血管就得不到足夠的血液的供給,皮膚細(xì)胞的新陳代謝就會因為缺乏營養(yǎng)而受到阻礙,從而導(dǎo)致皮膚的衰老,令皮膚變得更加粗糙。熬夜是皮膚最大的傷害,美眉們盡量不要熬夜。
4、令肌膚愛出油
很多美眉的皮膚是愛出油的,為什么呢?這也與經(jīng)常熬夜有關(guān)系。由于經(jīng)常熬夜,睡眠不足,就會導(dǎo)致肌膚的新陳代謝出現(xiàn)紊亂,油脂分泌也會變得格外異常,這樣過多的油脂就會呈現(xiàn)在皮膚表面,而且如果不及時清理的話,會越來越難以清洗。經(jīng)常如此的話,會導(dǎo)致皮膚總是油膩膩的,而且洗過了之后,還是會出油。連帶著的皮膚問題就是,導(dǎo)致肌膚毛孔變得粗大,很容易滋長痘痘和粉刺。因此,美眉們應(yīng)避免經(jīng)常熬夜,偶爾有一次熬夜的現(xiàn)象,也是不允許的,熬一次夜,對皮膚的傷害也是很大的,千萬不要冒這個險哦!
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