不吃晚飯的危害

時(shí)間：2017-06-03 09:12:26 曉瓊996由分享

不吃晚飯的危害

　　有研究表示，超過(guò)70%的人就是因?yàn)橥聿偷囊蛩貙?dǎo)致的肥胖。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的不吃晚飯的危害，一起來(lái)看一看吧。

　　不吃晚飯的危害

　　1.健康問(wèn)題上，你比老天爺管用

　　世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。

　　吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。

　　營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。

　　假如只有兩種以下的營(yíng)養(yǎng)早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%—60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

　　2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

　　全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年;吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，容易患?xì)夤苎?，肺氣腫，肺心病。

　　3.避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　一天吃東西有規(guī)律的。

　　每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過(guò)25克;每天四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。

　　飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。

　　4.人不是老死的，是氣死的

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。

　　當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。

　　所以人不是不能生氣，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

　　5.走路是非常好的鍛煉方式

　　什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。

　　每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了。這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

　　但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走?？斓绞裁闯潭?，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。

　　達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

　　6.喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

　　世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過(guò)量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩。過(guò)多了以后就會(huì)傷害身體：傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。

　　喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，還會(huì)造成記憶力減退，認(rèn)知能力下降。這是因?yàn)檫^(guò)多的酒精導(dǎo)致大腦細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

　　7.家庭不和睦，也會(huì)得病

　　有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，你說(shuō)家庭重要不重要?

　　在家里千萬(wàn)不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說(shuō)話。半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。

　　必須解決四個(gè)問(wèn)題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關(guān)系;第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

　　8.用腦子吃飯保健康

　　健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記?。耗艹阅芎炔唤】担瑫?huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

　　用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐，*大臣的中餐，叫花子的晚餐。

　　關(guān)于晚飯有哪些需要注意的呢

　　吃不好晚飯可分為不吃晚飯、晚飯吃得太飽和吃晚飯不規(guī)律。吃不好晚飯會(huì)有患消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如胃炎、消化性潰瘍、膽石癥、脂肪肝等。

　　不吃晚飯會(huì)影響胃腸道功能，可能出現(xiàn)消化性潰瘍、膽囊結(jié)石這些疾病。長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，因?yàn)闆](méi)有的食物刺激，在非消化期間膽汁會(huì)在膽囊里長(zhǎng)時(shí)間聚集，這樣膽汁會(huì)變稠，容易結(jié)晶形成膽囊結(jié)石。

　　不吃晚飯是不行的，晚飯吃得太多、太過(guò)油膩同樣也不好。晚上吃得太多、過(guò)飽會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，因?yàn)橥砩仙眢w的代謝率下降、消耗能量的途徑少，脂肪容易在體內(nèi)堆積，從而形成脂肪肝。同時(shí)，晚餐過(guò)飽也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，很晚才吃晚飯，也會(huì)增加患消化系統(tǒng)疾病的概率。因?yàn)橥盹埑缘猛?，吃過(guò)飯以后馬上就休息，導(dǎo)致食物在體內(nèi)消化得不夠充分，這樣很容易得胃炎、胃潰瘍等疾病。最好是保持飲食規(guī)律，多吃一些易消化的食物，這樣就可以避免像胃炎、胃潰瘍這類疾病的出現(xiàn)。