快速減肥的危害有哪些
許多年輕女性由于節(jié)食減肥以及壓力大等問題,卵巢早衰提前出現(xiàn)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看快速減肥的危害,資料僅供參考。
快速減肥的危害
早衰現(xiàn)象
形成人體最基本的單位便是細胞,而組成細胞的主要成分則是蛋白質(zhì),而且人體中的每一個器官都會設(shè)計到蛋白質(zhì)。一但我們使用過于極端的方法來減肥,就無法攝入足夠的蛋白質(zhì),并且會影響到整個身體的機能。人們的皮膚會變得越來越暗淡,越來越容易衰老,體內(nèi)的新陳代謝會紊亂,內(nèi)分泌也會失調(diào),出現(xiàn)抵抗力下降等情況。
出現(xiàn)反彈
其次,在極端減肥的影響之下,減肥者很容易就會出現(xiàn)反彈的情況。雖然說通過節(jié)食或者是斷食的方法能夠在幾天內(nèi)減輕體重,甚至帶來比較明顯的減肥效果,但是一旦恢復(fù)正常的飲食之后,就很容易會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,甚至還有可能會比減肥之前更胖,同時這個時期身體會自動釋放出保護機體所儲存的能力,引起比較大的反彈。
營養(yǎng)不良
另外,由于人體需要均衡的營養(yǎng)來維持自己的生理功能和日常的各種活動,若是斷食或者是只吃水果的話,無法給人體提供出所需要的營養(yǎng),尤其是蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物,這樣減肥者很容易就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良和貧血的情況。
不吃飯減肥的危害
1、胃下垂
以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛,這都有可能是胃下垂的征兆。輕度胃下垂的患者一般無不適感覺,下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感,在餐后、站立或勞累后癥狀加重,伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。
2、脫發(fā)
對身體過瘦的入來說,體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足,因此頭發(fā)頻繁脫落,發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食,頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給,頭發(fā)若缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。
3、骨質(zhì)疏松
美國最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。
4、營養(yǎng)不良
不 吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,減肥雖然有效,但長期下去危險多多:因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì),如果肉和主食一點都不吃,蛋白 質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會嚴(yán)重不足,攝入的能量大大減少,導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高,進而影響身體的各個機能,破壞身體健康。減 肥藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收,但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量,因而也會造成營養(yǎng)素的缺乏。
5、情緒低落
美 國營養(yǎng)學(xué)家羅伯特·阿特金斯認為,人們要想減肥,不能依靠一味拒絕肉類來進行,反而應(yīng)該多攝入脂肪和蛋白質(zhì),少吃碳水化合物,阿特金斯食譜也就是我們俗稱 的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓,提高身體的新陳代謝,但是會造成腎臟的過度負擔(dān),這種飲食習(xí)慣已經(jīng)使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾 病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高,對心臟健康十分不利,過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學(xué)研究還得出另一個結(jié)論—— 吃肉減肥會帶來情緒低落。
冬瓜減肥食譜
冬瓜荷葉湯
鮮荷葉l張,鮮冬瓜500克,鹽少許。將荷葉洗凈,撕成碎片;冬瓜洗凈,去蒂把,切成片。將荷葉片、冬瓜片一起放入鍋中,加清水適量共煮成湯,燒沸后揀去荷葉,加鹽調(diào)味即成。
羅漢冬瓜羹
冬瓜350克,蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克,珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙,素上湯4杯,姜2片、鹽適量。冬瓜去皮,切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈,浸軟,隔水蒸熟。
冬菇浸軟,洗凈,切粒,面筋洗凈,切粒。燒熱油,爆香姜片,煮滾素上湯,放入全部材料,大火滾10分鐘,加鹽調(diào)味即可。
排骨冬瓜湯
排骨250克、冬瓜250克、姜4片、鹽適量、味精少許、熱開水4碗。冬瓜、排骨切成小塊,姜切細絲。取一只大湯碗,盛4碗熱開水,將冬瓜塊、排骨塊及姜絲放入,以微波高段火力煮15-20分鐘,取出加鹽及味精調(diào)味即可。
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