不吃晚飯減肥的危害有哪些
減肥容易造成飲食無(wú)規(guī)律、攝入的蛋白質(zhì)減少，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重影響到人體生殖機(jī)能，比如導(dǎo)致停止排卵、月經(jīng)不調(diào)、乃至閉經(jīng)，因此可能導(dǎo)致不孕。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)不吃晚飯減肥的危害。
不吃晚飯減肥的危害
1、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
2、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
3、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
4、極易反彈的更高
大 家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來(lái)的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來(lái)后，很多MM會(huì)自暴自棄，開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑 制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。
5、神經(jīng)性厭食癥
香 港藝人袁潔瑩曾經(jīng)因?yàn)闇p肥而患上厭食癥，幾天不吃東西也沒(méi)有感覺(jué)，體重一度掉到31公斤，她曾對(duì)媒體說(shuō)，患上厭食癥使她一度感到厭世。上海市精神衛(wèi)生中心 心身科陳玨博士曾對(duì)54例厭食癥病人做了專(zhuān)項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神經(jīng)性厭食 癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算 自己想治愈都很難。
有助減肥的食品
1、酸奶：可以穩(wěn)定血糖含量
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家常常把原味酸奶稱(chēng)為完美食品，好處是：因?yàn)樘?、蛋白質(zhì)、脂肪三種都含，酸奶可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。田納西大學(xué)在諾克斯維爾進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類(lèi)計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。
2、枸杞：比其他水果更耐餓
這種有嚼勁的酸味漿果比其他水果更耐餓：枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。你一定不知道的是，枸杞中β-胡蘿卜素的含量比胡蘿卜還高!下午3點(diǎn)左右嚼幾粒，到晚餐之前就不會(huì)覺(jué)得餓了。卡路里?一大湯匙枸杞可只有35卡而已。
3、蘋(píng)果：抑制體重增加
蘋(píng)果減肥法和蘋(píng)果減肥應(yīng)注意的事項(xiàng)：每天一個(gè)蘋(píng)果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋(píng)果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋(píng)果中纖維含量很高，每個(gè)有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋(píng)果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥(癥狀是小腹肥肉多，有“蘋(píng)果體型”)。
4、蕎麥面條：有充分的飽腹感
將普通面條換成這種營(yíng)養(yǎng)豐富的吧，很快就可以輕松套上現(xiàn)在繃得緊緊的牛仔褲了。蕎麥中纖維含量很高，而且跟大多數(shù)碳水化合物不一樣，它含有蛋白質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)讓蕎麥面有充分的飽腹感，所以吃蕎麥面條比普通面條更容易控制量。
5、藍(lán)莓：抗氧化劑的含量高
所有漿果類(lèi)都對(duì)身體有益，但藍(lán)色的果子是其中最好的。阿肯色納州小石城美國(guó)農(nóng)業(yè)部農(nóng)業(yè)調(diào)研服務(wù)機(jī)構(gòu)的研究表明：藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實(shí)防止食用的脂肪被吸收，因?yàn)槔w維可以可以推動(dòng)脂肪穿過(guò)消化道。
艾灸減肥很健康
艾灸減肥不需服用任何藥物，是依靠中醫(yī)理論為指導(dǎo)的純天然綠色的保健減肥方式。經(jīng)過(guò)艾灸減肥調(diào)理，不僅讓你瘦，還讓瘦下來(lái)的你更健康。
人體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多而造成身體超重就稱(chēng)為肥胖，是人體攝入的熱量超過(guò)其消耗的熱量，導(dǎo)致脂肪成分在體內(nèi)積累過(guò)多而形成。
艾灸刺激穴位，調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)氣血、臟腑功能的平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、減少脂肪的吸收、增加其排泄、達(dá)到瘦身功效。
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