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男人不吃飯減肥的危害有什么

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  有的人為了快速減肥會(huì)選擇抽脂減肥手術(shù),雖然抽脂減肥雖然比較成熟了,但是也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的男人不吃飯減肥的危害,供大家參考。

  男人不吃飯減肥的危害

  不吃飯減肥危害一、基礎(chǔ)代謝率下降,成為易胖體質(zhì)。

  長(zhǎng)時(shí)間通過(guò)不吃飯減肥,會(huì)使我們?nèi)狈芏酄I(yíng)養(yǎng)。為了維持生命的正?;顒?dòng),基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是不吃飯減肥遇到瓶頸的原因。

  不吃飯減肥危害二、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗。

  營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí),身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解,從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>

  不吃飯減肥危害三、各種維生素不足。

  缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染,甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

  不吃飯減肥危害四、優(yōu)質(zhì)蛋白不足。

  相信上過(guò)學(xué)的人都知道,我們?nèi)梭w是有很多細(xì)胞組成的。而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì),那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候,便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。

  艾灸減肥的好處

  1、艾灸首先產(chǎn)生熱,皮膚受熱后毛孔擴(kuò)張,使艾藥可以快速滲透到皮下,直達(dá)病灶。細(xì)胞溫度每升高一度,其利用氧氣的氧化率就提高2.5倍。灸療可以提高細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)的能力和速度,能夠達(dá)到健康減肥不傷身的效果。

  2、艾灸可以結(jié)合除了艾草以外的其他中藥。灸的材料中加入諸多名貴中草藥后,使其藥性成分快速達(dá)到病灶,在熱力和灸力的作用下,瞬間起到通經(jīng)活絡(luò),活化細(xì)胞的作用。在瘦身的同時(shí),還能驅(qū)疾防病。

  3、艾灸可以達(dá)到瞬間刺激經(jīng)脈腧穴,打通經(jīng)絡(luò)之目的。消除血瘀,提高代謝功能,不僅減肥,還能養(yǎng)生。

  有助減肥的食物

  1. 高纖維碳水化合物

  一講碳水化合物,大家都耍手兼擰頭,說(shuō)這會(huì)致肥。其實(shí)復(fù)合碳水化合物可以支持身體的消脂機(jī)制,而高纖維碳水化合物如燕麥、蕃薯、糙米,需要較多時(shí)間消化,因此血糖不會(huì)大量升高,胰島素亦因而減少。

  胰島素是減肥成功與否的關(guān)鍵之一,當(dāng)血糖升高,胰島素會(huì)被釋放,身體便集中將糖份轉(zhuǎn)化成脂肪,因此吃甜的東西其實(shí)是鼓勵(lì)身體制造脂肪!你還要吃糖嗎?

  此外,高纖維碳水化合物在腸道內(nèi)與雌激素結(jié)合,并將之排出體內(nèi)。這可是十分重要,因?yàn)楦咚降拇萍に貢?huì)阻礙脂肪燃燒以及減低刺激肌肉生長(zhǎng)的賀爾蒙水平,這亦解釋了為什么女性一般有較多脂肪及較少肌肉。

  建議:可能的話,盡量從綠色蔬菜、南瓜、蕃薯、糙米、全麥制品中攝取碳化物,其余經(jīng)加工的碳化物,如白米、白色粉面就可免則免。

  2. 辣椒

  很多人都嗜辣,因?yàn)槔蔽犊梢詫⒆钇椒驳氖澄飵?lái)色彩,不過(guò)原來(lái)辣的食物可以幫助燒脂!

  研究證實(shí)辣椒中的辣椒素(capsaicin)可以有助釋放促使燒脂的賀爾蒙-去甲腎上腺素。這賀爾蒙能夠刺激氧化脂肪的進(jìn)程,因此是減肥的最佳利器!

  3. 火雞或雞胸肉

  肉類中的蛋白質(zhì)需要身體很多的能量去消化,因此蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝。但有些肉類,例如豬肉,本身含有的動(dòng)物脂肪是較高的,不利減肥,所以我們進(jìn)食低脂的優(yōu)質(zhì)肉類,而火雞及雞胸肉正是不二之選。

  火雞和雞肉含有高水平的色胺酸,是人體不能合成的必需胺基酸。它有助身體協(xié)調(diào)睡眠、心情及食欲,而以上因素對(duì)減肥是非常重要的。

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