為了減肥不吃飯的危害
為了減肥不吃飯的危害
春天到了，又是減肥的好季節(jié)，可是采取錯(cuò)誤方法減肥，嚴(yán)重影響到人家健康，特別是可能給女性帶來(lái)不孕。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的為了減肥不吃飯的危害，希望對(duì)大家有所幫助。
為了減肥不吃飯的危害
1、胃下垂
以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。輕度胃下垂的患者一般無(wú)不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。
2、脫發(fā)
對(duì)身體過瘦的入來(lái)說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)若缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無(wú)澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。
3、骨質(zhì)疏松
美國(guó)最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。
4、營(yíng)養(yǎng)不良
不 吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長(zhǎng)期下去危險(xiǎn)多多：因?yàn)槲覀兩眢w的能量主要來(lái)自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果肉和主食一點(diǎn)都不吃，蛋白 質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會(huì)嚴(yán)重不足，攝入的能量大大減少，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進(jìn)而影響身體的各個(gè)機(jī)能，破壞身體健康。減 肥藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收，但是也會(huì)同時(shí)影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
5、情緒低落
美 國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家羅伯特·阿特金斯認(rèn)為，人們要想減肥，不能依靠一味拒絕肉類來(lái)進(jìn)行，反而應(yīng)該多攝入脂肪和蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是我們俗稱 的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會(huì)造成腎臟的過度負(fù)擔(dān)，這種飲食習(xí)慣已經(jīng)使得英國(guó)1/3的成年人患上了腎臟疾 病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對(duì)心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會(huì)提高女性患乳腺癌的概率。而英國(guó)的一項(xiàng)科學(xué)研究還得出另一個(gè)結(jié)論—— 吃肉減肥會(huì)帶來(lái)情緒低落。
如何健康減肥
1、多喝水、喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml~2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!
2、合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
3、舉重訓(xùn)練
燃燒脂肪的，有氧運(yùn)動(dòng)是方便易行的活動(dòng)，但你也應(yīng)該做做舉重訓(xùn)練，每周兩次就可以了。
進(jìn)行舉重訓(xùn)練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導(dǎo)你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家里鍛煉。舉重鍛煉能確保盡可能多進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。
舉重訓(xùn)練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯(cuò)過一周兩次的舉重鍛煉。
4、做有氧運(yùn)動(dòng)
要盡快減肥，你應(yīng)該堅(jiān)持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí)，逐漸增加到每天一個(gè)小時(shí)。千萬(wàn)不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
吃減肥藥的危害
1、引起失眠、心悸問題
攝入熱量過多是導(dǎo)致肥胖的主要原因，一些減肥藥通過加大身體熱量消耗量來(lái)避免熱量過剩達(dá)到減肥目的。這些減肥藥中含有麻黃素，服用后會(huì)令人出現(xiàn)失眠、心悸的癥狀。
2、導(dǎo)致厭食癥
服用減肥藥后，一些人會(huì)出現(xiàn)食欲減退的癥狀。長(zhǎng)期服用減肥藥，雖然能夠讓人體重減輕，但是容易導(dǎo)致厭食癥，不利于人體健康。
3、狂瀉不停
很多減肥藥之所以能夠減肥都離不開“瀉”。這些減肥藥中含有瀉藥成分，服用后人們會(huì)出現(xiàn)嘔吐腹瀉癥狀。而經(jīng)過這么一“瀉”，身體失去大量水分，體重自然就會(huì)下降。
4、導(dǎo)致不孕
女性長(zhǎng)期服用容易擾亂人體的正常激素水平，直接導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等婦科病，嚴(yán)重者還可能成為子宮肌瘤的重要誘因。有的女性還會(huì)因?yàn)榉脺p肥藥不當(dāng)，導(dǎo)致不孕。
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