減肥過度的危害
減肥過度的危害
近年來,許多生活優(yōu)越、壓力不大的女性更年期也提前,原因都是盲目鍛煉和過度減肥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的減肥過度的危害,希望對(duì)大家有所幫助。
減肥過度的危害
1、少了脂肪影響少女性發(fā)育
現(xiàn)象:18歲的小梅本來已經(jīng)很瘦,卻還要追求所謂的“骨感美”,每天節(jié)食,餓得受不了,也只吃白水煮青菜,帶油的食物一律不沾。時(shí)間一長(zhǎng),她那一向很規(guī)律的月經(jīng),漸漸變得不正常起來,甚至一度停經(jīng)。小梅感到事情的嚴(yán)重性,到醫(yī)院進(jìn)行檢查,醫(yī)生告訴她,體內(nèi)脂肪太少,導(dǎo)致雌激素分泌紊亂。
專家點(diǎn)評(píng):脂肪是人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一,不吃或吃得過少對(duì)女性身體有很大的影響。
由于脂肪是人體能量的主要來源之一,所以,脂肪太少,會(huì)造成機(jī)體能量攝入不足,而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用,以致雌激素合成障礙明顯缺乏,影響月經(jīng)來潮,甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。
一般來說,少女的脂肪至少應(yīng)占體重的17%,才能發(fā)生月經(jīng)初潮,體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%,才能維持正常的月經(jīng)周期。
2、少了脂肪妙齡女性容顏老
現(xiàn)象:剛剛參加工作的王小姐年紀(jì)輕輕眼角便長(zhǎng)了魚尾紋,佝腰駝背,皮膚粗糙多屑,乍一看比實(shí)際年齡要大得多。平時(shí)很注意保養(yǎng)的她對(duì)自己的皮膚困擾不已。在看過無數(shù)皮膚科醫(yī)生后,她終于知道,自己一直拒絕進(jìn)食脂類食物,讓皮膚失去了依靠。
長(zhǎng)期脂肪供給不足,會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)遲緩,特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏癥。維生素A缺乏會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、角化增生、撫摸時(shí)有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。
3、我們需要適量的脂肪
許多人認(rèn)為脂肪是導(dǎo)致許多疾病的罪魁禍?zhǔn)住J聦?shí)上,人體對(duì)脂肪的需求量,不可太多更不可以太少。
人體所需總能量的10%—40%是由脂肪所提供。脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細(xì)胞的主要成分,在腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞中含量最多。此外,脂肪還具有調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)內(nèi)臟器官、關(guān)節(jié)的作用。它分布在各內(nèi)臟器官間隙中,可使其免受震動(dòng)和機(jī)械損傷。
節(jié)食減肥的危害
肝:血清蛋白合成減少,循環(huán)中蛋白水平下降。
心:血液排出量和心肌收縮性能減低。
肺:呼吸肌軟弱和萎縮,肺活量和潮氣量均減低,黏膜纖毛的清理機(jī)能失常。
胃:消化功能下降,因?yàn)槲杆嵴諛臃置?,而此時(shí)又沒有食物讓胃消化,胃酸就會(huì)開始對(duì)自身進(jìn)行刺激,從而引發(fā)慢性胃炎,胃潰瘍等疾病。
腎:功能下降,造成周身乏力、精神不振,少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)雙下肢不同幅度的浮腫。
大腦:因節(jié)食的原因也處于慢性營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài),其神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)相對(duì)地缺血、缺氧,因此,記憶力就會(huì)減退,思維能力也會(huì)下降。
這些食物幫你瘦
1、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”,促進(jìn)新陳代謝,大豆類食物是纖體主角之一,豆類食物蛋白質(zhì)高,但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){,不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效。
2、綠豆芽
綠豆芽富含纖維素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體內(nèi)毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時(shí)還有利尿的功能。
3、木瓜
一時(shí)高興吃太多肉,脂肪堆積在下半身,木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變細(xì),變骨感。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,能夠排出體內(nèi)多余水分,減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存廢物排泄出去。經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
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