在我國(guó)吸煙對(duì)青少年的危害
在我國(guó)吸煙對(duì)青少年的危害
通過(guò)研究,研究人員把信息傳遞給政策決策者們,通過(guò)限制吸煙人群,就能減少因吸煙所帶來(lái)的危害人體健康的重大疾病,減少因中風(fēng)而死亡的人數(shù)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)吸煙對(duì)青少年的危害。
吸煙對(duì)青少年的危害
1、眼睛不僅容易長(zhǎng)出魚(yú)尾紋,還可能發(fā)生白內(nèi)障
吸煙對(duì)眼睛的傷害是很多人意想不到的。長(zhǎng)期吸煙的人,眼睛早早就會(huì)長(zhǎng)出魚(yú)尾紋,而且像刀刻一樣又深又長(zhǎng)。這是因?yàn)闊熿F繚繞時(shí),升騰起來(lái)的熱氣讓他們不自覺(jué)地瞇起眼睛,時(shí)間長(zhǎng)了形成皺紋。
吸煙不僅讓人的眼睛變“老”,還會(huì)讓它變得愛(ài)生病。很多吸煙者從沒(méi)注意,自己的視力變得越來(lái)越差。這是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致身體缺氧,而視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感;香煙中的焦油讓人體內(nèi)維生素B12含量下降,它是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外,吸煙的人更容易患上白內(nèi)障、老年性黃斑變性、青光眼、視網(wǎng)膜中央血管栓塞、慢性結(jié)膜炎等眼病。
2、頭發(fā)越來(lái)越少
每天吞云吐霧享受香煙的時(shí)候,你是否發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)越來(lái)越少了呢?專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),吸煙和禿頂之間有著密切的聯(lián)系,尤其是那些每天抽煙20支以上的人,會(huì)明顯地出現(xiàn)中度或嚴(yán)重脫發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。這是因?yàn)橄銦熤械挠卸疚镔|(zhì)會(huì)破壞毛囊,提高雄性激素的分泌,導(dǎo)致雄激素源性脫發(fā),這是亞洲男性禿頂?shù)闹饕颉?/p>
3、長(zhǎng)出煙熏手、牛皮癬和老年斑
吸煙的人不僅臉色暗淡沒(méi)有光澤,全身皮膚都會(huì)受到影響。夾著煙的食指和中指染出黃斑,這種“煙熏手”已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮。哈佛大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),與不吸煙的人相比,吸煙的人患牛皮癬的風(fēng)險(xiǎn)增加了78%。此外,吸煙的人可能早早地就在手上、臉上長(zhǎng)出了老年斑這種深色的斑塊。
4、牙齒容易脫落、常常有口臭
長(zhǎng)年吸煙的人常被人嘲笑有“一口大黃牙”,其實(shí),香煙對(duì)口腔的損害絕不僅于此。有研究表明,吸煙的人掉牙率比不吸煙的人高出兩倍。這是因?yàn)槲鼰煷碳ぱ例l,更易產(chǎn)生結(jié)石,最后導(dǎo)致牙周病。
嚴(yán)重的牙周病患者中,80%都是吸煙者。吸煙的人一張嘴,一股夾雜著煙味的臭氣往往撲面而來(lái),這種煙臭味不管用什么方法,都難以根除,這是因?yàn)榭谇粌?nèi)環(huán)境已經(jīng)遭到破壞,很難修復(fù)。更可怕的是,有調(diào)查發(fā)現(xiàn),口腔癌患者中,90%都是吸煙者!專(zhuān)家說(shuō),這與香煙中含有的毒素,以及燃燒時(shí)的高溫對(duì)口腔局部造成的物理刺激有關(guān)。
5、乳房下垂、罹患乳腺癌
專(zhuān)家曾總結(jié)過(guò)幾個(gè)乳房鮮為人知的秘密,其中一條就是“愛(ài)抽煙的女性乳房容易下垂”。美國(guó)整形外科學(xué)會(huì)2007年進(jìn)行的一項(xiàng)研究也顯示,吸煙是造成乳房下垂的重要原因。一旦你的乳房提早衰老,就再難恢復(fù)到以前的飽滿(mǎn)、圓潤(rùn)。比乳房下垂更值得吸煙者警醒的是,調(diào)查顯示,吸煙史超過(guò)10年的女性,患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。
降低吸煙的危害
1、吃降膽固醇的食物
經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致脂肪和膽固醇在血管內(nèi)的堆積,從而引起心腦血管病的發(fā)生,所以飲食上要減少肥肉、油膩食物的攝入,多吃芹菜、白菜、豆制品、洋蔥、紅薯、玉米等能降低血液內(nèi)膽固醇的食物。吃肉最好選擇魚(yú)肉這種脂肪含量少的。
2、多吃堿性食物
香煙中有害物質(zhì)含量最多的莫過(guò)于尼古丁,它會(huì)讓人上癮對(duì)煙草產(chǎn)生依賴(lài),就行讀音一樣。攝入過(guò)多尼古丁輕者產(chǎn)生高血壓、心臟加快,嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致人的死亡對(duì)身體傷害極大。研究表明,當(dāng)人體呈現(xiàn)堿性的時(shí)候會(huì)減少尼古丁的吸收,所以要多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物。
3、多吃堅(jiān)果與粗糧
吸煙的人患肺癌是最多的,一旦患上自己生命受到威脅不說(shuō)還會(huì)造成較重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。而堅(jiān)果和粗糧中含有較多的維生素E能夠降低20%的肺癌發(fā)病率,對(duì)吸煙者極為有利。不僅如此,堅(jiān)果和粗糧能夠提升人體免疫力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助有毒物質(zhì)的排出,防止疾病入侵。
抽煙吃什么好
1、補(bǔ)充鐵元素
人體缺乏鐵元素可以導(dǎo)致貧血,降低人體的免疫能力,甚至是健康。吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、海帶、豆類(lèi)、菠菜、蘋(píng)果、香蕉等。
2、食用含硒豐富的食物
研究表明,吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內(nèi)硒缺乏,腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高。因此,吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物,首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋類(lèi)、酵母、金槍魚(yú),再次是動(dòng)物肝臟、腎臟等。
3、補(bǔ)充維生素
抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加,如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過(guò)氧化作用。因此,吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素,如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C,它是一種水溶性維生素,也被稱(chēng)為“抗壞血酸”,能夠有效地避免過(guò)氧化作用,同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。
在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素,你應(yīng)該多吃蔬菜水果,少吃肉類(lèi),在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂,它們可以幫助緩解壓力,減輕戒煙過(guò)程的焦慮和失眠狀況。
4、少吃含飽和脂肪酸的肥肉
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
5、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導(dǎo)致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品以及高纖維的食物。
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