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吸煙對他人的危害

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  吸煙帶來的危害卻是毋庸置疑的,在此我們呼吁人們不要吸煙,并會盡可能的提供更多的研究證明。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的吸煙對他人的危害,希望對大家有所幫助。

  吸煙對他人的危害

  1、二手煙導(dǎo)致女性不孕

  吸煙會對女生殖功能、性功能、內(nèi)分泌等多方面產(chǎn)生不良影響,增加不孕癥的患病風(fēng)險。臨床調(diào)查顯示,直接吸煙與吸二手煙者患不孕癥的可能性比非吸煙者高出2.7倍。同時,吸煙還會嚴(yán)重的損害女性的生育功能,導(dǎo)致女性受孕的幾率降低。如果男女雙方同時吸煙,那么女性的受孕率將會更低。

  2、二手煙易患肺癌

  二手煙含的有害物質(zhì)往往比主流煙還要多,例如:有2倍的尼古丁,3倍的焦油,5倍的一氧化碳和約50倍的致癌物質(zhì)。據(jù)計算,在通風(fēng)不暢的場所,不吸煙者1小時內(nèi)吸入的煙量,平均相當(dāng)于吸入一支卷煙的劑量。據(jù)調(diào)查,吸煙者發(fā)生肺癌機會顯著多于不吸煙者。通過對吸煙者吸入的煙霧分析,發(fā)現(xiàn)煙霧中含有幾十種致癌物。

  肺癌危險性與吸煙時間長短有關(guān),開始吸煙的年齡越早,危險性就越大。吸煙時間越長者,肺癌發(fā)病率及死亡率也越高。與男性相比,女性受煙草危害更甚。一些與吸煙者共同生活的女性,患肺癌的幾率比常人高出6倍。需要提醒的是,女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴(yán)重,是男性吸煙者患肺癌的1、9倍。二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕,特別是對孕婦兒童的危害尤其嚴(yán)重。研究指出,每日和吸煙者在一起呆15分鐘以上,吸“二手煙”者的危害便等同于吸煙者。肺癌患者有75%因素最后追究到吸煙上。

  3、記憶力衰退

  煙霧中的尼古丁等有害物質(zhì)刺激大腦會使腦血管硬化,大腦功能會因之而受到影響。長期被動吸煙的孩子的智力發(fā)育明顯比在非煙霧環(huán)境中長大的孩子差一些。經(jīng)常暴露在二手煙環(huán)境中的非煙民在記憶力測試中的得分比另一組非煙民低20%。吸煙者表現(xiàn)更差,得分比不常暴露在二手煙環(huán)境中的非煙民低30%。

  4、咽炎

  長期吸二手煙是慢性咽炎的常見發(fā)病原因。煙霧中的焦油、煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)可抑制呼吸道纖毛的活動,使呼吸道的凈化能力減弱,使支氣管黏膜發(fā)生充血、水腫,從而使外界病原體進入支氣管而引起該部位的反復(fù)感染,進而導(dǎo)致慢性咽炎。吸二手煙比吸煙產(chǎn)生的危害更大,因為煙霧中所含的有害物質(zhì)比吸煙者吸進體內(nèi)的有害物質(zhì)更多,長期吸二手煙的人體內(nèi)所含的一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)會比吸煙者本人還多,所以患慢性咽炎的幾率也就比別人大。

  如何戒煙

  1、主動明確戒煙目標(biāo)

  大多數(shù)人都認為戒煙是一件非常難的事情,需要極大的意志力和忍耐力。其實戒煙并非難事,失敗的真正原因在于戒煙的初衷往往來自于他人的要求,而自主的目標(biāo)和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸煙。主動明確戒煙目標(biāo)非常重要,畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒煙以后最好告訴周邊的家人、朋友和同事,獲得支持和監(jiān)督,減少被敬煙等誘導(dǎo)吸煙的幾率。

  2、讓自己忙碌起來

  無論是工作還是運動,讓自己在戒煙期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作,下班以后多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂,將注意力從吸煙上轉(zhuǎn)移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感,逐步幫助達到戒煙效果。

  3、用零食代替香煙

  很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒煙。其實不僅僅是口香糖,堅果、巧克力等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時候,吃點零食,緩解一下嘴巴難受的感覺,同時產(chǎn)生飽腹感,這樣能夠大大減少吸煙的沖動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪里都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!

  從飲食上怎么降低吸煙的危害

  補充維生素E

  維生素E有防癌作用。經(jīng)研究證實,維生素E能減少香煙對DNA的損傷。血液中含維生素E高的吸煙者,香煙中致癌物苯并芘不容易與DNA結(jié)合,發(fā)生癌癥的機會可減少。在一些干果中富含維生素E,瓜子、葵花子、核桃、杏仁含天然維生素E。建議每天吃一些堅果。比如每天3個核桃或者5個大杏仁。 也可以直接補充維生素E膠囊。

  補充B族維生素

  維生素B都是水溶性維生素,在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時,必須每天補充。它們是協(xié)同作用,調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產(chǎn)生,預(yù)防貧血發(fā)生)。維生素B族有十二種以上,被世界一致公認的有九種,B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素,是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶,參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,因此被列為一個家族。

  營養(yǎng)素的主要食物來源:維生素B1來源于豆類、糙米、牛奶、家禽;維生素B2來源于瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,小米;維生素B3來源于動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類;維生素B5來源于酵母、動物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米;維生素B6來源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉;維生素B12來源于肝、魚、牛奶。

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