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吸煙的危害有哪些方面

時(shí)間: 曉瓊996 分享

吸煙的危害有哪些方面

  現(xiàn)在的煙民是越來越多了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的吸煙的危害,一起來看一看吧。

  吸煙的危害

  影響性能力

  最近有一項(xiàng)研究表明,經(jīng)常抽煙的人會(huì)影響我們的血液循環(huán),從而導(dǎo)致生殖器的血流量減少,并且影響性喚起困難,使性能力產(chǎn)生急速的下降。

  睡眠質(zhì)量變差

  當(dāng)我們?nèi)嗽谒X的時(shí)候,如果你是屬于吸煙的人群,我們的體內(nèi)沒有攝入尼古丁,雖然我們還是處于睡眠的狀態(tài),但是這種睡眠會(huì)經(jīng)常被打攪,也就是睡眠質(zhì)量變差的形成原因之一。

  骨頭變得脆弱

  研究表明,有吸煙的人群的骨頭密度會(huì)比沒吸煙的人群低3%左右,所以說吸煙的話會(huì)讓我們的骨頭密度變低,從而讓骨頭變得很脆弱,并且可能會(huì)發(fā)生骨折或者骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)。

  聽力喪失

  我們最怕的就是什么都聽不到了,而有研究表明,有抽煙的人都比那些沒抽煙的人發(fā)生失聰?shù)膸茁什畈欢喽?0%左右。所以抽煙也是會(huì)導(dǎo)致失聰?shù)摹?/p>

  牛皮廯

  很多研究有表明,如果我們每天抽煙超過20根以上的話就很有可能會(huì)讓牛皮癬的發(fā)生幾率大大的增加。

  降低藥效

  你知道嗎?經(jīng)常抽煙的話是會(huì)影響我們的肝臟酶在處理藥物的效果,所以在平時(shí)的時(shí)候如果急抽煙的話很有可能要加大藥量來治療疾病。這也就是因?yàn)槌闊煹娜藭?huì)降低我們服用的藥物所帶來的藥效。

  如何戒煙

  1、主動(dòng)明確戒煙目標(biāo)

  大多數(shù)人都認(rèn)為戒煙是一件非常難的事情,需要極大的意志力和忍耐力。其實(shí)戒煙并非難事,失敗的真正原因在于戒煙的初衷往往來自于他人的要求,而自主的目標(biāo)和意識(shí)比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸煙。主動(dòng)明確戒煙目標(biāo)非常重要,畢竟個(gè)人自身的意志是最強(qiáng)大的。下定決心戒煙以后最好告訴周邊的家人、朋友和同事,獲得支持和監(jiān)督,減少被敬煙等誘導(dǎo)吸煙的幾率。

  2、讓自己忙碌起來

  無論是工作還是運(yùn)動(dòng),讓自己在戒煙期間忙碌起來。工作時(shí)全身心地投入工作,下班以后多進(jìn)行一些健康運(yùn)動(dòng)或與心愛的親人聊天、娛樂,將注意力從吸煙上轉(zhuǎn)移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感,逐步幫助達(dá)到戒煙效果。

  3、用零食代替香煙

  很多人都知道犯煙癮的時(shí)候嚼口香糖可以幫助戒煙。其實(shí)不僅僅是口香糖,堅(jiān)果、巧克力等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時(shí)候,吃點(diǎn)零食,緩解一下嘴巴難受的感覺,同時(shí)產(chǎn)生飽腹感,這樣能夠大大減少吸煙的沖動(dòng)。做個(gè)零食不離手的“萌男人”比走到哪里都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!

  降低吸煙的危害

  1、吃降膽固醇的食物

  經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致脂肪和膽固醇在血管內(nèi)的堆積,從而引起心腦血管病的發(fā)生,所以飲食上要減少肥肉、油膩食物的攝入,多吃芹菜、白菜、豆制品、洋蔥、紅薯、玉米等能降低血液內(nèi)膽固醇的食物。吃肉最好選擇魚肉這種脂肪含量少的。

  2、多吃堿性食物

  香煙中有害物質(zhì)含量最多的莫過于尼古丁,它會(huì)讓人上癮對(duì)煙草產(chǎn)生依賴,就行讀音一樣。攝入過多尼古丁輕者產(chǎn)生高血壓、心臟加快,嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致人的死亡對(duì)身體傷害極大。研究表明,當(dāng)人體呈現(xiàn)堿性的時(shí)候會(huì)減少尼古丁的吸收,所以要多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物。

  3、多吃堅(jiān)果與粗糧

  吸煙的人患肺癌是最多的,一旦患上自己生命受到威脅不說還會(huì)造成較重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。而堅(jiān)果和粗糧中含有較多的維生素E能夠降低20%的肺癌發(fā)病率,對(duì)吸煙者極為有利。不僅如此,堅(jiān)果和粗糧能夠提升人體免疫力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助有毒物質(zhì)的排出,防止疾病入侵。

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