高血壓的飲食調(diào)理
高血壓的飲食調(diào)理
高血壓眼病是一種由高血壓引起的常見疾病。如不重視的話，則會(huì)引發(fā)并發(fā)癥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的高血壓的飲食調(diào)理，一起來看一看吧。
高血壓的飲食調(diào)理
飲食宜清淡：飲食清淡有利于降低血壓。
戒煙、限制飲酒：研究證明，尼古丁可迅速增加動(dòng)脈血壓。
控制熱量：降低體重，保持理想的標(biāo)準(zhǔn)體重。控制體重要注意熱量攝入，可根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度而定，建議每千克體重供給 25～30 千卡的熱量或更低一些。
脂肪限量：減少動(dòng)物脂肪的攝取，并減少攝取含豐富膽固醇的食物，如蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子及帶魚等。應(yīng)多攝入不飽和脂肪,常吃新鮮水果、蔬菜。
攝入鉀、鈣、鎂：低鉀、低鈣、低鎂也是高血壓發(fā)病因素之一。
防止胰島素分泌的增加：防止暴飲暴食,減少碳水化合物的攝入，勿過度饑餓等，以防進(jìn)食后誘發(fā)胰島素分泌增加而導(dǎo)致高血壓。
無鹽飲食：外國醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)研究認(rèn)為，人們?nèi)粘Ｊ澄镏锈c的攝入量已足夠維系人體對(duì)鈉的需要，食鹽只應(yīng)作為一種調(diào)味品，每人每日應(yīng)控制在6克以內(nèi)。而國人每日平均攝入鹽量為 25 克左右，這是國內(nèi)高血壓患者較多的原因之一。
高血壓的家庭護(hù)理和治療
一、限鹽
鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān)，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，結(jié)果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平，被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小于2克，則無高血壓的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量，沒有“限鹽勺”也不要緊，我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以采用在原來用鹽量的基礎(chǔ)上減少1/3～1/2的辦法。
二、控制體重
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法為：
BMI=體重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25為超重，BMI≥27為肥胖。
三、自身預(yù)防
1、定期測(cè)量血壓，1～2周應(yīng)至少測(cè)量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。
3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
高血壓的治療誤區(qū)
誤區(qū)之一
憑感覺服藥許多老年高血壓患者平時(shí)不測(cè)血壓，僅憑自我感覺服藥，無不適感覺時(shí)少服甚至不服藥，一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀就突然加大藥量。殊不知，血壓忽高忽低或下降過快，同樣會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。不測(cè)血壓，盲目服藥，不僅不能控制血壓穩(wěn)定，還可使病情惡化，誘發(fā)心腦血管疾患
誤區(qū)之二
間斷服藥有些老年人在服用降血壓藥物治療一段時(shí)間后，見癥狀好轉(zhuǎn)，血壓降至正常，即認(rèn)為已“治愈”，便自行停藥，經(jīng)過一段時(shí)間見血壓升高后，又再用藥。就這樣，用用停停，人為地使血壓降低──升高──再降低──再升高，如此對(duì)人體的危害較大，不僅會(huì)促使病情惡化，而且可使機(jī)體產(chǎn)生耐藥性，不利于進(jìn)一步治療。
誤區(qū)之三
無高血壓癥狀不服藥一些老年性高血壓患者血壓雖然很高，平時(shí)卻無任何自覺癥狀，由于身體沒有其它不適，這些人很少服藥或根本不服藥。從病理學(xué)方面講，無癥狀高血壓長(zhǎng)期不服藥，可使病情加重，又可誘發(fā)心腦血管疾患。
吸煙對(duì)高血壓的危害
高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。高血壓發(fā)病的原因很多種，吸煙也是影響高血壓的一個(gè)因素之一，那么，吸煙對(duì)高血壓有什么危害呢?
煙草中含有一種巨毒物質(zhì)--煙堿(尼古丁)，它可以使人的動(dòng)脈血管收縮，血壓升高;還可以刺激心臟，引起心跳加快，心肌耗氧量增加，加重心臟的負(fù)擔(dān);還可引起冠狀動(dòng)脈痙攣，發(fā)生心肌梗死，導(dǎo)致摔死。尼古丁還可以使血液中脂肪類物質(zhì)增加，而更加促進(jìn)動(dòng)脈硬化及高血壓的發(fā)展;吸煙還可以使血液的流動(dòng)速度減慢，血小板容易黏附和凝集在血管中形成血栓。尼古丁亦可刺激心跳加快，并且能夠促使腎上腺釋放較多的兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，使血壓上升。
高血壓病人戒煙可以使小動(dòng)脈持續(xù)收縮降低或者緩解，血壓逐漸下降，并且恢復(fù)對(duì)降壓藥物的敏感性，延緩和降低動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，減少冠心病、心肌梗死和腦出血等的發(fā)生率。因此，專家也呼吁廣大朋友為了自己和他人的健康應(yīng)盡量不要抽煙。
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