每年的 10 月 8 日，是全國高血壓日，近三年來每年的主題都是「知曉您的血壓」。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的年輕人高血壓的危害，希望對大家有所幫助。

　　年輕人高血壓的危害

　　心臟損害

　　長期高血壓可剌激心肌細(xì)胞肥大和間質(zhì)纖維化，引起左心室肥厚和擴(kuò)張，稱為高血壓性心臟病。左心室肥厚可以使冠狀動脈血流儲備下降，特別是在氧耗量增加(如劇烈運(yùn)動)時，會導(dǎo)致心肌缺血。高血壓性心臟病常可合并冠狀動脈粥樣硬化，引發(fā)心肌梗死。

　　腦損害

　　長期高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性，形成微動脈瘤，一旦破裂可發(fā)生腦出血。高血壓促使腦動脈發(fā)生粥樣硬化，粥樣斑塊破裂可并發(fā)腦血栓形成。這些都可造成腦卒中。

　　腎損害

　　長期高血壓可使腎小球壞死，導(dǎo)致腎衰竭，特別是合并糖尿病的患者，發(fā)病風(fēng)險更高。而惡性高血壓患者可在短時間內(nèi)出現(xiàn)腎衰竭，甚至導(dǎo)致死亡。

　　眼損害

　　長期的高血壓會使視網(wǎng)膜小動脈痙攣、硬化，甚至?xí)l(fā)失明。

　　高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)

　　一、食物不過咸：限鹽

　　健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。

　　二、食物不過甜：限糖

　　含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

　　三、食物不過膩：限制脂肪過高的食品

　　王清海建議，生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

　　高血壓的保健調(diào)理

　　1.減少食鹽攝入量

　　高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

　　2.保證合理膳食

　　高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　3.有效控制體重

　　減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。

　　4.戒煙

　　煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

　　5.限酒

　　大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當(dāng)時血壓不高，但過后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常。

　　6.增加體力活動

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。

　　7.注意心理、社會因素

　　高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

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