高血壓對(duì)大腦的危害
高血壓對(duì)大腦的危害
高血壓的危害實(shí)在太大了，我們是不是應(yīng)該充分重視起來(lái)，積極預(yù)防、積極治療。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的高血壓對(duì)大腦的危害，供大家參考。
高血壓對(duì)大腦的危害
長(zhǎng)期高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性，形成微動(dòng)脈瘤，一旦破裂可發(fā)生腦出血。高血壓促使腦動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，粥樣斑塊破裂可并發(fā)腦血栓形成。這些都可造成腦卒中。
高血壓急癥約30%并發(fā)腦卒中，包括缺血性卒中(25%)和出血性卒中(5%)。
腦卒中急性期通常合并血壓的升高，這種血壓升高與急性應(yīng)激反應(yīng)和顱內(nèi)壓升高后庫(kù)欣反射有關(guān)，隨著病情的好轉(zhuǎn)血壓大概在一周左右回復(fù)至原來(lái)水平。
出現(xiàn)腦卒中時(shí)，腦血流的調(diào)節(jié)機(jī)制進(jìn)一步紊亂，特別是急性缺血性腦卒中患者，幾乎完全依靠平均動(dòng)脈血壓的增高來(lái)維持腦組織的血液灌注，因而在嚴(yán)重高血壓合并腦卒中的治療中，需避免血流灌注不足。
高血壓的發(fā)病的因素
1、肥胖與超重
肥胖和超重者高血壓的患病率是正常體重者的2〜6倍。因此，超重是高血壓獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。
2、精神心理因素
精神緊張、情緒創(chuàng)傷、過(guò)度憂(yōu)郁、煩躁、睡眠不足以及文化素質(zhì)、經(jīng)濟(jì)條件、噪音等，均可引起血壓升高。其發(fā)病機(jī)制可能為大腦皮層興奮與抑制過(guò)程失調(diào)，造成心血管運(yùn)動(dòng)中樞失去平衡，交感神經(jīng)活性增加，去甲腎上腺素增多，外周阻力增加，心臟活動(dòng)增強(qiáng)所致。
3、胰島素和高血壓
肥胖、高血壓、糖尿病三種情況可在同一個(gè)人群中出現(xiàn)重疊現(xiàn)象。即有非胰島素依賴(lài)型糖尿病患者易表現(xiàn)肥胖和高血壓，提示胰島素可能是高血壓的重要發(fā)病機(jī)制之一。
預(yù)防高血壓的方法
一、合理膳食
參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，一是指每日1袋牛奶。我國(guó)成年人每日需攝鈣800mg，但我國(guó)膳食普遍缺鈣，一般每日攝入量為500mg左右。每袋牛奶237ml，含鈣約280mg，且較易吸收，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并有輕度降血膽固醇作用。二是指每日250g左右碳水化合物，相當(dāng)于主食300g，此量宜因人而異?？缮僦?50g，多至500g。通過(guò)調(diào)控主食，可調(diào)控血糖、血脂及體重。三是指每日3份高蛋白食品，這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不可忽視，也可增至4份。這樣相當(dāng)于每公斤體重蛋白質(zhì)1～1.5g。每份高蛋白食品相當(dāng)于以下任意一種：50g瘦肉、100g豆腐、一個(gè)大雞蛋、25g黃豆、100g魚(yú)蝦或雞鴨。
二、適量運(yùn)動(dòng)
一般中老年不提倡舉重、角斗、百米賽這種無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，而以大肌群節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為特征的有氧代謝運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑、游泳、騎車(chē)、登樓、登山、球類(lèi)、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運(yùn)動(dòng)是很安全的。
三、戒煙限酒
當(dāng)吸煙量少于5支/日時(shí)，吸煙的相對(duì)危險(xiǎn)度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同，酒對(duì)心血管有雙向作用，已如上述。
高血壓的飲食調(diào)理
飲食宜清淡：飲食清淡有利于降低血壓。
戒煙、限制飲酒：研究證明，尼古丁可迅速增加動(dòng)脈血壓。
控制熱量：降低體重，保持理想的標(biāo)準(zhǔn)體重?？刂企w重要注意熱量攝入，可根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度而定，建議每千克體重供給 25～30 千卡的熱量或更低一些。
脂肪限量：減少動(dòng)物脂肪的攝取，并減少攝取含豐富膽固醇的食物，如蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子及帶魚(yú)等。應(yīng)多攝入不飽和脂肪,常吃新鮮水果、蔬菜。
攝入鉀、鈣、鎂：低鉀、低鈣、低鎂也是高血壓發(fā)病因素之一。
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