早上不吃早餐危害有什么

時間：2017-05-08 09:39:07 曉瓊996由分享

　　早餐是人體營養(yǎng)供給非常重要的一環(huán)，很多人由于早晨起來時間緊迫，或賴床睡懶覺而放棄吃早餐。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看早上不吃早餐的危害，資料僅供參考。

　　早上不吃早餐的危害

　　不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

　　很多女人其實不肥，但是為了趕潮流就減肥，要想減肥，不吃早餐是相當好的辦法，殊不知，女人不吃早餐的危害其實很多。不吃早餐，性感受會降低。英國阿斯頓大學神經(jīng)學教授格林指出，吃不吃早餐，決定了性快感能否最大化。“產(chǎn)生多巴胺的大腦區(qū)域?qū)ζ咸烟撬接葹槊舾小６喟桶肥谴竽X對性刺激作出反應的關(guān)鍵因素，其分泌量的多少，能直接影響性快感的強弱。”而大腦“生產(chǎn)”多巴胺的關(guān)鍵時刻，就是在早晨醒來后。

　　易患消化道疾病：不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。

　　加大患慢性病的幾率：不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。

　　英國倫敦皇家自由醫(yī)院專家皮埃爾說：“每天醒來，前兩個小時大腦多巴胺的分泌，決定了剩下的22個小時。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。”早餐是一天開始工作前必須吃的，吃早餐更利于身體健康。

　　抵抗力下降：由于不吃早餐引起的營養(yǎng)不良，會導致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。

　　加速衰老：不吃早餐就意味著要動用體內(nèi)儲備的糖元和蛋白質(zhì)，長此以往會導致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋、貧血，從而加速衰老。

　　容易發(fā)胖：日本的相撲選手就是一個最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓練所引起的空腹狀態(tài)，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌;訓練后攝取大量的食物，會使生長激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式，脂肪就會持續(xù)蓄積。

　　影響學習和工作能力：大腦運轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。

　　吃減肥早餐的最佳時間

　　早餐最佳時間7至8點，醫(yī)學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再進食。