不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 其它健康常識 > 青少年肥胖的危害有什么

青少年肥胖的危害有什么

時間: 曉瓊996 分享

青少年肥胖的危害有什么

  對于女性肥胖者除了肥胖所帶來的共同問題如脂肪肝、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化癥、冠心病、腦血栓等疾病。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下青少年肥胖的危害吧。

  青少年肥胖的危害

  肥胖的危害一:癌癥

  肥胖人士更容易患癌癥。女性肥胖者患乳腺癌、子宮癌和宮頸癌的危險性增加了3倍,患子宮內(nèi)膜癌的危險性增加了7倍。男性肥胖者患結腸癌和前列腺癌的危險性也明顯增加。

  肥胖的危害二:高血脂癥

  大部分肥胖者有脂代謝紊亂,出現(xiàn)高膽固醇血癥,高甘油三酯血癥等。高膽固醇血癥的原因包括遺傳和飲食的作用,一般情況下,減肥治療可使血脂恢復正常。

  肥胖的危害三:高血壓

  肥胖最常見的并發(fā)癥是高血壓。超過標準體重15公斤的人有30%患有高血壓。

  血壓升高與脂肪細胞分泌的一些血管活性物質(zhì)有關,也與胰島素拮抗有關。輕度高血壓會隨著體重下降和減少食鹽的攝入而恢復正常,可以不用降壓藥物治療。

  高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素,如不及時治療將導致嚴重的后果。

  肥胖的危害四、糖尿病

  肥胖與糖尿病關系密切,這里所指的糖尿病是II型糖尿病。

  一般的觀點認為當肥胖到一定程度時,出現(xiàn)外周組織(主要是肌肉和脂肪)對胰島素不敏感,即胰島素拮抗現(xiàn)象。胰島就代償性地分泌更多的胰島素來對抗這種對胰島素的拮抗,出現(xiàn)高胰島素血癥。

  大約數(shù)年至數(shù)十年后,過度工作的胰島出現(xiàn)衰竭,發(fā)展成為糖尿病?;继悄虿≈?,減少身體脂肪含量是治療糖尿病的基礎。

  青少年三天減肥食譜

  第一天

  早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。

  午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。

  晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

  功效:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收??Х?、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。

  第二天

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。

  午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。

  晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。

  功效:米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。

  第三天

  早餐:紫菜飯團1個、豆?jié){1杯。

  午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。

  晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。

  功效:飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關系,而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

  肥胖如何正確飲食

  1.少吃油炸食物

  很多女生非常喜歡吃油炸類的食物,比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類,油炸食品的口感固然是很香濃,讓人愛不釋手,可是這也是減肥的殺手,一點點油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節(jié)食效果蕩然無存,所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴,千萬要少吃油炸食物。

  2.多吃蔬菜水果

  蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質(zhì),還有大量的纖維素,堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果,可以有飽腹感,減少對其它高熱量食物的攝入。尤其對于不喜歡喝水的人來說,蔬菜和水果中的水分也很充足,可以補充身體內(nèi)流失的水分,幫助加快身體的新陳代謝達到減肥的效果。

  3.不吃或少吃晚餐

  因為晚上人體的代謝非常緩慢,沒有消耗食物的能量,這也正是囤積脂肪的時候,因為這個時候所吃下的東西被消化的速度也會減慢,長期下來體重就增加了。所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力,午餐可以適當吃一些清淡的食物,多吃蔬菜和水果,到了晚上盡量不吃,這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則。通過這個方法減肥成功后,可以很好的保持身材。

  4.荷葉灰花茶

  荷葉灰原本是主要用來治療婦科疾病,今年來越來越多的用到減肥上面,因為荷葉灰在中醫(yī)上是健脾的良方,可以排除體內(nèi)濕寒,還有升清降濁的功效,對于水腫型肥胖有著明顯的效果。

  5.多吃全麥面包

  很多人喜歡吃面包,但是面包中會添加各種植物油、黃油等,滿足你口感的同時,也吃進去了大量的油脂,很容易引起肥胖,所以喜歡吃面包的人盡量選擇全麥面包,全麥面包是由小麥制作的,多了小麥麩皮,其含有豐富的纖維素不會被人體吸收,還可以增加飽腹感。

猜你感興趣:

1.肥胖對青少年的危害有哪些

2.肥胖對兒童的危害有哪些

3.肥胖對兒童的危害有什么

4.兒童肥胖對身體的危害有哪些

5.兒童肥胖的危害有哪些

3260460