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女性肥胖的危害增加患病的風(fēng)險

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女性肥胖的危害增加患病的風(fēng)險

  小兒肥胖已經(jīng)不是少見的了,當(dāng)今社會肥胖兒是越來越多了,很多人對肥胖兒童也很關(guān)注。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女性肥胖的危害增加患病的風(fēng)險,希望對大家有所幫助。

  女性肥胖的危害增加患病的風(fēng)險

  1.肥胖與高血壓

  肥胖者高血壓的發(fā)病率可高達(dá)46.3%這也是肥胖者高死亡率的重要因素之一。其發(fā)病率隨肥胖的增長而增長,肥胖者脂肪組織增多,耗氧量加大,心臟做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室負(fù)擔(dān)加重,易誘發(fā)高血壓。臨床統(tǒng)計表明,高血壓發(fā)病率在20-30歲的人群中,肥胖者,一旦肥胖消除,高血壓也就會得到緩解。

  2.肥胖與糖尿病

  肥胖是糖尿病特別是2型糖尿病的危險因素。特別是40歲以上的糖尿病人,其中70%-80%有病前肥胖史;反之,肥胖者的糖尿病發(fā)病率是非肥胖者的4倍;肥胖并發(fā)糖尿病的患者,不僅預(yù)后不如單發(fā)患者,而且其死亡率也高出2.5倍。為了預(yù)防糖尿病的發(fā)生于發(fā)展,消除肥胖才是最有效的治療和預(yù)防的措施。

  3.肥胖與高脂血癥

  大部分肥胖朋友會出現(xiàn)脂肪代謝紊亂的現(xiàn)象,出現(xiàn)高膽固醇血癥,高甘油三脂血癥。脂質(zhì)異常癥還能造成腦血管硬化,容易發(fā)生卒中。高膽固醇血癥的原因包括遺傳和飲食的作用,科學(xué)的體重管理可使血脂恢復(fù)正常。

  4.肥胖與心腦血管意外

  肥胖可誘發(fā)冠心病。肥胖是體力活動減少,導(dǎo)致冠狀動脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。臨床觀察表明,中年男性肥胖者冠心病的發(fā)病率是正常人的2倍;而肥胖者的猝死率,則比同齡的瘦人高4倍。肥胖使大腦出血的可能性大大增加。男性肥胖者腦出血的發(fā)生率是非肥胖者的3.6倍,女性肥胖者腦出血的發(fā)生率是非肥胖者的1.7倍。據(jù)統(tǒng)計,中年男性體重高于理想體重的30%后,腦血管意外的機(jī)會增加了7倍之多。國外研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者腦梗塞的發(fā)生率比臀部性肥胖者高3-5倍。

  5.肥胖與膽結(jié)石、痛風(fēng)、脂肪肝

  有時吃多,有時饑餓并伴有肥胖現(xiàn)象,是膽石癥、痛風(fēng)的共同點(diǎn)。肥胖者與正常人相比,膽汁酸中的膽固醇含量增多,超過了膽汁中的溶解度,因此肥胖者容易并發(fā)高比例的膽固醇結(jié)石,據(jù)統(tǒng)計,30%的肥胖者手術(shù)發(fā)現(xiàn)有膽結(jié)石,而非肥胖者只占5%。痛風(fēng)患者大多都是習(xí)慣于高蛋白飲食的肥胖者。肥胖者往往同時患有脂肪肝。據(jù)統(tǒng)計,肥胖者中脂肪肝的患病率高達(dá)50%,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非肥胖者脂肪肝的發(fā)病率。

  飲食減肥妙招

  1、喝綠茶可消耗熱量有利于減肥

  喝綠茶是另外一種重要的減肥策略。研究表明,喝綠茶能暫時加快體內(nèi)卡路里燃燒引擎的運(yùn)轉(zhuǎn),可以消耗更多的熱量。至少,喝綠茶能使人提神,而且并沒有攝取過多的糖分。

  2、用瘦高的玻璃杯喝飲料

  用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯,實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),使用瘦高玻璃杯,可以少喝25%到30%的果汁、紅酒或其他飲料。布萊恩博士在康奈爾大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),人們用矮粗的玻璃杯倒飲料時會倒的更多,無形中增加了熱量攝取。

  3、減小餐具尺寸可以降低熱量攝取

  減小餐具的尺寸就能自動減少進(jìn)餐量??的螤柎髮W(xué)布萊恩博士試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),大餐盤不僅裝得多,而且會使人吃得多。減小餐具的尺寸可以很輕易地每天減少100到200卡路里熱量攝取,一年可減輕10到20磅(約合4到9公斤)體重。

  4、每餐食物份量保持恒定適中

  身材苗條的人每餐的飯量都保持恒定,而且比較適中。調(diào)查顯示,“永遠(yuǎn)苗條”的人或成功的減肥者經(jīng)過幾次測量食物份量后,就能自動掌握好每餐合適的食物份量。

  5、每餐只吃八成飽有利減肥

  中國人通常吃撐了才會停止進(jìn)餐。而日本沖繩島居民只吃八成飽,這是為什么他們普遍不發(fā)胖的原因。愛美網(wǎng)瘦身小編建議,人們可以接受這一健康飲食習(xí)慣,每餐只吃八成飽。

  如何預(yù)防肥胖

  1.提高熟悉:充足熟悉肥胖對人體的迫害,理解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年紀(jì)階段輕易發(fā)胖的知識及預(yù)防辦法。

  2.飲食清爽:要想身體修長硬朗、避免肥胖,就要采用公平的飲食營養(yǎng)辦法,盡量做到定時定量、少甜食美味、多素食、少零食。

  3.加強(qiáng)活動:經(jīng)常加入慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能加強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

  4.生活規(guī)律:為預(yù)防肥胖,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。公平的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽,既滿足了生理須要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量耗費(fèi)少,也會造成肥胖,因此,不同年紀(jì)的人應(yīng)安排和調(diào)劑好自己的睡眠時間,既要滿足生理須要,又不能多睡。

  5.心情愉快:良好的情感能使體內(nèi)各體系的生理功能堅持正常運(yùn)行,對預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之,緘默寡言、情感抑郁,會使生理性能發(fā)生雜亂,代謝減慢,加上活動量少,就輕易造成脂肪堆積。

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