有什么女人肥胖的危害
有什么女人肥胖的危害
大家都覺(jué)得胖乎乎的小嬰兒萌萌噠。殊不知，嬰兒過(guò)肥也不是好事，爸爸媽媽要注意了?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下女人肥胖的危害吧。
女人肥胖的危害
1、乳腺癌。一般女性患乳腺癌多數(shù)是與肥胖和高熱量飲食有關(guān)，大量數(shù)據(jù)證明，肥胖者比正常人群患乳腺癌的幾率要高3-3.5倍。因此，乳腺癌的發(fā)生與雌激素有著密切的關(guān)系，原因是雌激素在肥胖女性體內(nèi)除了卵巢分泌之外，脂肪中另外還含有一種可以轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐奈镔|(zhì)，脂肪越多轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に鼐投?，然而雌激素水平含量越高，就更容易患乳腺癌?/p>
2、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。另外肥胖還有可能會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。然而肥胖女孩長(zhǎng)大后得糖尿病的機(jī)會(huì)更高。因此，肥胖給我們生活中帶來(lái)很大的影響。而肥胖的形成除了遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)和器質(zhì)性疾病以外，一個(gè)最重要的因素還是飲食不當(dāng)所導(dǎo)致的。
3、中年女性更加容易患膽石癥，腹部型肥胖的女性更加容易患痛風(fēng)等等。
4、女性肥胖，除了帶來(lái)肥胖的共同危害之外，還有其特殊性。
肥胖婦女體內(nèi)的雌激素水平比普通婦女要高，恰恰是雌激素的水平越高，就越增加患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌的危險(xiǎn)。所以肥胖婦女患這兩種婦科腫瘤的危險(xiǎn)性要大得多。雌激素增多還可能導(dǎo)致或加重下肢浮腫。
在連續(xù)分析幾年數(shù)據(jù)后，他們發(fā)現(xiàn)肥胖員工一年的病假天數(shù)是9天，其他員工則只有5天。短短的幾天之差，說(shuō)明了什么呢?有分析認(rèn)為，肥胖者更可能出現(xiàn)感染，恢復(fù)時(shí)間也更慢，所以導(dǎo)致病休延長(zhǎng)。
5、影響日常生活質(zhì)量和壽命
肥胖會(huì)讓你休的病假更長(zhǎng)，也會(huì)影響日常生活質(zhì)量和壽命。太多坐在電動(dòng)輪椅上的肥胖患者，當(dāng)他們的髖骨不堪重負(fù)，下肢發(fā)生關(guān)節(jié)炎時(shí)，他們不得不坐上這種輪椅代步。由于缺乏運(yùn)動(dòng)，這反而造成惡性循環(huán)，讓他們變得更胖。
晚上吃什么最減肥
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
2、生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
3、韭菜
韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，怎么吃都不?huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。
4、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
5、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
健康有效減肥小知識(shí)
1.改善腸道，通便排毒
改善腸道狀態(tài)、通便排毒是減肥的第一步。肥胖的人都有腸道不暢的問(wèn)題。腸道不暢會(huì)讓食物滯留時(shí)間延長(zhǎng)，使人體吸收過(guò)多的糖分和脂肪，從而引起肥胖。另外，腸道不暢造成的便秘還容易產(chǎn)生宿便，造成毒素在人體中積累，從而引起口臭、粉刺、皮膚長(zhǎng)斑等癥狀。
2.堅(jiān)決控制食欲
低熱量的減肥餐和比以往更多的運(yùn)動(dòng)量肯定會(huì)使您的食欲大增，這個(gè)時(shí)候您一定要下定決心控制食欲，拒絕美食的勾引，努力與饑餓和饞蟲作斗爭(zhēng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，不懼怕黎明前的黑暗，減肥的勝利就在眼前。
3.淋浴瘦身
沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實(shí)，只要好好的利用沐浴的時(shí)間，也算是一種有效的減肥方法，不過(guò)小編要提醒大家，在沐浴的時(shí)候，將水溫控制的稍微低些，然后就能夠幫助身體燃燒卡路里，水溫低，人體的血液循環(huán)加快，也就導(dǎo)致了身體脂肪代謝的越快。
4.按摩
和自己喜歡的人做按摩，每次按摩時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)，在這樣的時(shí)間里能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減肥不可或缺的因素。
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