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小孩過于肥胖的危害

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小孩過于肥胖的危害

  男性的肥胖對性功能是有一定影響的。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的小孩過于肥胖的危害,希望對你有幫助。

  小孩過于肥胖的危害

  1.呼吸問題

  睡眠障礙肥胖兒童出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停的可能性為正常體重者的4-6倍。

  2.內(nèi)臟疾病

  肝異常與肥胖相關(guān)的疾病,稱為非酒精脂肪肝疾病。大部分兒童是相對無癥狀的,某些個(gè)體可能有右上部位疼痛、腹部不適、虛弱、疲勞。有時(shí)可能出現(xiàn)肝腫大和肝臟疾病的皮膚特征,例如手掌紅疹,血管蜘蛛痣等。

  3.皮膚病問題

  在年幼肥胖個(gè)體常見的黑棘皮病(acanthosis nigricans)以頸后表面、腋下、體褶和關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)色素沉淀過度、過度角化和柔軟斑塊為特征。普遍的其它的皮膚問題包括皮贅和毛發(fā)角化病。

  4.整形外科問題

  超重兒童易于出現(xiàn)骨畸形。過大的體重可能引起生長板的損傷,導(dǎo)致股骨骺滑脫、膝外翻、脛骨內(nèi)翻(Blount疾病)、髕骨疼痛、扁平足、脊椎前移(背下部疼痛)、脊柱側(cè)凸和骨性關(guān)節(jié)炎。

  飲食減肥妙招

  1、晚餐時(shí)準(zhǔn)備三種蔬菜

  食物品種多,人們就會(huì)吃得多。因此晚餐時(shí)準(zhǔn)備三種蔬菜,而不僅僅是一種蔬菜,這樣就會(huì)多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的減肥方法。蔬菜中的纖維和水分會(huì)使人飽腹,不會(huì)攝入過多的卡路里。

  2、吃飯前喝湯更有助于減肥

  每天減肥食譜增加一道湯,就會(huì)減少卡路里攝取量,比如蔬菜通心粉湯、玉米粉湯或餛飩。吃飯前喝湯更有助于減肥,因?yàn)檫@能使人們吃飯變慢,并抑制胃口。但是要注意少喝高熱量、高脂肪的湯。

  3、細(xì)嚼慢咽是無需節(jié)食而減肥最佳方法

  細(xì)嚼慢咽是無需節(jié)食而減肥的最佳方法。設(shè)置20分鐘倒計(jì)時(shí),進(jìn)餐時(shí)細(xì)細(xì)品嘗每一口飯,直到倒計(jì)時(shí)結(jié)束。有節(jié)奏的小口吃飯能給人很大的樂趣,并引發(fā)身體分泌飽腹荷爾蒙。而狼吞虎咽會(huì)妨礙身體發(fā)出飽腹信號(hào),導(dǎo)致暴飲暴食。

  4、吃全谷食物減少卡路里攝入量有利減肥

  全谷食物,比如糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥,能起到減肥效果。這些食物能減少卡路里攝入量,改善膽固醇狀況,還可以增加飽腹感,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  肥胖的食療食譜

  1、凍豆腐燉排骨

  配料:凍豆腐250克,豬排骨200克,西紅柿100克,油、料酒、鹽、味精、蔥花、姜絲適量。

  制法:將凍豆腐化好,洗凈,壓去水分,切成3厘米長、25厘米寬、25厘米厚的塊;排骨洗凈,剁成3厘米長的塊,投入開水鍋中焯去血沫,控去水分;西紅柿去蒂,洗凈,切成塊。鍋置火上,放入花生油,燒至7成熱,投入蔥花、姜絲,爆出香味,放入豬排骨塊,煸炒片刻,加入料酒、鮮湯,燒開后撇去浮沫,蓋上鍋蓋,改用小火燉約1小時(shí),待排骨接近酥爛時(shí),放入鹽、凍豆腐塊,繼續(xù)燉10分鐘,再放入西紅柿塊和味精,沸2分鐘,出鍋,即成,可用以佐餐。

  功能:益氣和中,健身減肥。本膳用豬排骨,含蛋白質(zhì)、鈣、磷及少量脂肪,能壯筋骨、益腎填髓;凍豆腐,含蛋白質(zhì)、氨基酸;番茄,含維生素C、維生素A、番茄素等,能生津消食,有降脂減肥的作用。

  2、荷葉粥

  配料:鮮荷葉1張(或干荷葉),粳米50克,白糖適量。

  制法:粳米,淘洗干凈;荷葉,洗凈。鍋置火上,放入水適量,放入粳米煮粥,煮時(shí)將荷葉蓋于粥上,煮熟即成。也可另將荷葉洗凈切碎,先煎取汁,另用一鍋煮粥,將汁調(diào)入粥內(nèi)。食用時(shí),可加白糖于粥內(nèi),隨時(shí)可食用。

  功能:清香爽口,利濕減肥。本膳用荷葉,有分清別濁、解暑清熱之功,近來被作為降脂減肥的主要藥物;粳米,含碳水化合物、維生素B1、維生素B2等,有和胃安神之功。

  飲料類

  ①山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常飲。

  ②海帶話梅水。選海帶50克,話梅8個(gè),加清水400毫升,煮開待溫,分次飲用。

 ?、酆扇~薏仁水。取鮮荷葉一張,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次飲用。

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