嬰兒肥胖的危害
嬰兒肥胖的危害
比起女性來,男性肥胖者更容易發(fā)生腦出血和冠心病。那么,下面是學習啦小編給你介紹的嬰兒肥胖的危害,希望對你有幫助。
嬰兒肥胖的危害
肥胖會使脂肪在腦組織內堆積,形成“肥胖腦”。人的智力與大腦溝回皺褶多少有關,大腦的溝回越明顯,皺褶越多,智力水平越高。而“肥胖腦”使溝回緊緊靠在一起,皺褶消失,大腦皮層呈平滑樣,智力水平就會降低。
提醒那些貪吃孩子的家長,人的大腦活動方式是興奮和抑制相互誘導的,即大腦某些部位興奮了,其相鄰部位的一些區(qū)域就處于抑制狀態(tài),興奮越加強,周圍部位的抑制就越加深,反之亦然。
因此,若主管胃腸道消化的植物神經(jīng)中樞因貪吃過量食物而長時間興奮,這就必然引起鄰近的語言、思維、記憶、想象等大腦智能區(qū)域的抑制。這些區(qū)域如經(jīng)常處于抑制狀態(tài),智力會越來越差。
兒童肥胖若減肥比成年人還要困難,因為兒童肥胖不單單像成年人那樣僅僅是脂肪細胞的體積增大,而是脂肪細胞的個數(shù)和體積同時增多和增大,所以解決起來更困難。
因此專家建議家長,應該讓孩子從小就養(yǎng)成良好的飲食習慣,不偏食,不貪吃,不暴飲暴食,嚴格控制零食,每日的飲食要定時定量,注意食物的均衡搭配。
怎樣預防肥胖癥
1.提高對健康的認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重,慎防日后發(fā)生肥胖。
2.飲食平衡合理:采用合理的飲食方法,做到每日三餐定時定量,科學安排每日飲食,如飲食不過油膩,不過甜和不過多,宜適當增食蔬菜和粗糧,少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3.加強運動鍛煉:經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動,既能增強體質,使形體健美,又能預防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度:輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg,中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。
4.生活規(guī)律:保持良好的生活習慣,根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能睡眠太多。
5.保持心情舒暢:良好的情緒能使體內各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起一定作用。
減肥要控制飲食
1、對食物信息的強烈反應。
食物形象包括食物的形狀、氣味、色澤等等。研究發(fā)現(xiàn),有些人對食物信息非常敏感,這些人往往體內有較水平的胰島素,并且只要想到或見到食物就會提高胰島素水平,進而產(chǎn)生進食反應。每當此時,建議肥胖者運用注意力轉移法,比如散步、喝水等等,或許可以抵制這種強烈的進食反應。
2、需要堅定的意志
原則上,胖人是能夠通過逐漸降低攝入來分階段減輕體重的。但實際上,這需要鋼鐵般的意志,而能有這種意志的人其實很少會讓自己變胖。所以其實還是應在一開始就保持體型,而不是變胖后減肥。
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