男人身體肥胖的危害
男人身體肥胖的危害
新媒稱，英國的一項(xiàng)研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，每八名成年人當(dāng)中，就有超過一人有肥胖的問題。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的男人身體肥胖的危害，希望對(duì)大家有所幫助。
男人身體肥胖的危害
第一，造成體態(tài)笨重，活動(dòng)不便，心理障礙;
第二，衣食住行花費(fèi)增加;
第三，帶來種種致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，比如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等，這些疾病都是人類健康的主要?dú)⑹帧?/p>
總的來說，肥胖本身并不致命，但由肥胖所帶來的、容易并發(fā)的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會(huì)減少壽命。因此，我們既反對(duì)盲目減肥，也不提倡“養(yǎng)膘蓄脂”，而應(yīng)當(dāng)盡力使肥瘦適中。也就是說，要根據(jù)自己的具體情況推算出自己的理想體重，然后通過飲食、運(yùn)動(dòng)等措施，將自己的體重控制在理想范圍，才能保證有一個(gè)健康的體魄，也才能真正地健康長(zhǎng)壽。
肥胖導(dǎo)致的相關(guān)疾病
1. 內(nèi)分泌及代謝紊亂
脂及細(xì)胞不僅僅儲(chǔ)存脂肪，還具有分泌功能，同時(shí)也是許多激素作用的靶器官。肥胖者血漿中胰島素明顯高于正常水平，并經(jīng)常存在胰島素抵抗，中心性肥胖 患者的激素水平改變更大。肥胖者血循環(huán)中的性激素平衡被破壞，尤其是腹部脂肪過多的女性常有排卵異常、雄激素過多，往往伴有生殖功能障礙。有的中度肥胖婦 女發(fā)生多囊性卵巢綜合癥。體力活動(dòng)常常能通過減輕體重而提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性。
2.骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)
臨床上常觀察到肥胖者中膝關(guān)節(jié)痛和負(fù)重關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)病較多。肥胖者痛風(fēng)的發(fā)生率與高尿酸血癥直接相關(guān)。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是在關(guān)節(jié)內(nèi)由于尿酸鹽形成的痛風(fēng) 石引起反復(fù)發(fā)作的急性炎癥。但體重增加與尿酸水平上升的關(guān)系不太清楚，可能與肥胖引起的代謝變化(內(nèi)源性核酸分解代謝產(chǎn)生嘌呤并合成尿酸較多)和飲食因素 (含嘌呤較多的動(dòng)物性食品)有關(guān)。
3.超重和肥胖導(dǎo)致的社會(huì)和心理問題
由于文化背景、種族等差異，人們對(duì)肥胖的態(tài)度不同，例如在經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)時(shí)期，我國曾把肥胖稱為“發(fā)福”并作為富裕的象征。在發(fā)達(dá)國家和迅速發(fā)展的國家 中，肥胖者必須與來自社會(huì)和環(huán)境的偏見和歧視作斗爭(zhēng)。肥胖者也往往會(huì)受到社會(huì)觀點(diǎn)、新聞媒介宣傳的影響，對(duì)自身的體形不滿，總認(rèn)為在社交中受到排斥，尤其 在受到中、高等教育的年輕女性中易受這種心理驅(qū)使，把“減肥”作為時(shí)尚;往往會(huì)出現(xiàn)體重處于正常范圍的人還在奮力減重的現(xiàn)象，有人甚至因此導(dǎo)致厭食癥。從 小就發(fā)胖的兒童容易產(chǎn)生自卑感，對(duì)各種社交活動(dòng)產(chǎn)生畏懼而不愿積極參與，造成心理問題。
4.其他
肥胖病人壽命短，從總的人群來看，在標(biāo)準(zhǔn)體重之外每增加1公斤體重，平均壽命將縮短1個(gè)月。肥胖病人容易患心臟意外和中風(fēng)，近30%的肥胖病人患有膽結(jié)石，肥胖病人也容易患退行性骨關(guān)節(jié)病變、睡眠呼吸暫停綜合征等。
預(yù)防肥胖的運(yùn)動(dòng)
1、模仿木偶
雙腳直立于地，上半身保持平直，雙腳自然分開，兩臂向外抬起，肘部彎曲。先用左手向上，右手向下，同時(shí)身體向左傾。之后換右手向上，同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)多次。
2、彎躬屈膝
兩腳自然分開，雙膝向下稍彎，同時(shí)將腹部肌肉和臀部肌肉收緊。然后將雙膝向下蹲，盡量低一些，這樣效果會(huì)更好，然后保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后再站起來，重復(fù)做此動(dòng)作，要反復(fù)多次。
3、屈身控制
兩腳自然分開，全身直立，將雙手放在臀部。上身保持挺直，然后從髖關(guān)節(jié)處向前彎曲。此姿勢(shì)保持8秒鐘之后再向下彎曲，兩手分別用力去抓小腿肚。腿要伸直，不可彎曲雙膝，此姿勢(shì)也要保持8秒鐘才會(huì)有效。
4、體側(cè)抬腿
雙手放在地面，右膝跪在地上，左腿用力向外伸，且不可彎曲。之后做抬起，落下的動(dòng)作，連做多次才有效。兩條腿要互換來做此動(dòng)作，要反復(fù)幾次，效果才更好。
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