肥胖的危害有哪些方面
肥胖男性比普通人更加容易患前列腺癌。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的肥胖的危害,希望對大家有所幫助。
肥胖的危害
1.肥胖與高血壓
肥胖者高血壓的發(fā)病率可高達(dá)46.3%這也是肥胖者高死亡率的重要因素之一。其發(fā)病率隨肥胖的增長而增長,肥胖者脂肪組織增多,耗氧量加大,心臟做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室負(fù)擔(dān)加重,易誘發(fā)高血壓。臨床統(tǒng)計表明,高血壓發(fā)病率在20-30歲的人群中,肥胖者,一旦肥胖消除,高血壓也就會得到緩解。
2.肥胖與糖尿病
肥胖是糖尿病特別是2型糖尿病的危險因素。特別是40歲以上的糖尿病人,其中70%-80%有病前肥胖史;反之,肥胖者的糖尿病發(fā)病率是非肥胖者的4倍;肥胖并發(fā)糖尿病的患者,不僅預(yù)后不如單發(fā)患者,而且其死亡率也高出2.5倍。為了預(yù)防糖尿病的發(fā)生于發(fā)展,消除肥胖才是最有效的治療和預(yù)防的措施。
3.肥胖與高脂血癥
大部分肥胖朋友會出現(xiàn)脂肪代謝紊亂的現(xiàn)象,出現(xiàn)高膽固醇血癥,高甘油三脂血癥。脂質(zhì)異常癥還能造成腦血管硬化,容易發(fā)生卒中。高膽固醇血癥的原因包括遺傳和飲食的作用,科學(xué)的體重管理可使血脂恢復(fù)正常。
4.肥胖與心腦血管意外
肥胖可誘發(fā)冠心病。肥胖是體力活動減少,導(dǎo)致冠狀動脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。臨床觀察表明,中年男性肥胖者冠心病的發(fā)病率是正常人的2倍;而肥胖者的猝死率,則比同齡的瘦人高4倍。肥胖使大腦出血的可能性大大增加。男性肥胖者腦出血的發(fā)生率是非肥胖者的3.6倍,女性肥胖者腦出血的發(fā)生率是非肥胖者的1.7倍。據(jù)統(tǒng)計,中年男性體重高于理想體重的30%后,腦血管意外的機(jī)會增加了7倍之多。國外研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者腦梗塞的發(fā)生率比臀部性肥胖者高3-5倍。
肥胖對懷孕的影響
NO.1性欲下降
肥胖的人往往荷爾蒙分泌低于正常水平,因此導(dǎo)致女性額性欲下降。值得注意的事,如果是中度或者是重度的肥胖患者,對性功能也會有影響。這是由于肥胖所產(chǎn)生的過多的脂肪積在體內(nèi),使得所身體內(nèi)所分泌的性激素被脂肪所阻斷無法讓其發(fā)揮正常的功能,進(jìn)而導(dǎo)致肥胖的人性欲下降,比正常人拉低許多。
NO.2內(nèi)分泌紊亂
女性的正常排卵是需要性激素來刺激合成才能正常的運轉(zhuǎn)。而性激素由于脂肪阻斷一方面致使內(nèi)分泌紊亂,另一方面改變了分泌以及合成的正常規(guī)律,從而影響了排卵周期導(dǎo)致生育受到影響。
NO.3多囊卵巢綜合征
肥胖的婦女往往還容易患多囊亂綜合征,該類癥狀導(dǎo)致婦女月經(jīng)漸少甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。并且臉上長痘,伴有身體的體毛過多等癥狀,體內(nèi)的雄性激素過多而導(dǎo)致卵泡發(fā)育不成熟,進(jìn)而影響了正常卵的排放。
瘦身飲食配套訓(xùn)練
以下的健身堅持30天,請完成3-6輪訓(xùn)練,每論訓(xùn)練后休息30-60秒。請注意心跳速度,如果覺得太快,最好先休息一下。
(1) 啞鈴蹲舉 20次
(2) 俯身啞鈴劃船 10次
(3) 俯臥撐至力竭
(4) 錘式啞鈴彎舉 10次
(5) 仰臥啞鈴臂屈伸 10次
(6) 平板支撐 30-60秒
以上動作請完成3-6輪訓(xùn)練,每論訓(xùn)練后休息30-60秒,每個禮拜鍛煉一天休息一天。
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