肥胖小孩的危害
近年來，肥胖人群正以驚人的速度增長，其中，肥胖的兒童也越來越多?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下肥胖小孩的危害吧。
肥胖小孩的危害
一、是健康長壽之大敵
據(jù)統(tǒng)計肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍，合并膽石癥者較正常人高四～六倍，更為嚴(yán)重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據(jù)報導(dǎo)超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年，具日本統(tǒng)計資料表明標(biāo)準(zhǔn)死亡率為百分100%，肥胖者死亡率為127.9%。
二、影響勞動力，易遭受外傷
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等，嚴(yán)重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致勞動力喪失。由于肥胖者行動反應(yīng)遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。
三、心血管疾病，肥胖者更容易患上高血壓、心臟病等心腦血管疾病。
糖尿?。涸谖覈悄虿』颊呓y(tǒng)計，80%糖尿病患者都是肥胖者，而當(dāng)胖子的時間越長，患糖尿病的風(fēng)險就越高!
四、易患內(nèi)分泌及代謝性疾病
伴隨肥胖所致的代謝、內(nèi)分泌異常，?？梢鸲喾N疾病。糖代謝異?？梢鹛悄虿?，脂肪代謝異?？梢鸶咧Y，核酸代謝異?？梢鸶吣蛩嵫Y等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)。
五、對肺功能有不良影響
肺功能的作用是向全身供應(yīng)氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最后導(dǎo)致心肺功能衰竭。
瘦身飲食配套訓(xùn)練
以下的健身堅持30天，請完成3-6輪訓(xùn)練，每論訓(xùn)練后休息30-60秒。請注意心跳速度，如果覺得太快，最好先休息一下。
(1) 啞鈴蹲舉 20次
(2) 俯身啞鈴劃船 10次
(3) 俯臥撐至力竭
(4) 錘式啞鈴彎舉 10次
(5) 仰臥啞鈴臂屈伸 10次
(6) 平板支撐 30-60秒
以上動作請完成3-6輪訓(xùn)練，每論訓(xùn)練后休息30-60秒，每個禮拜鍛煉一天休息一天。
減肥吃什么
1.綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。
2.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。
3.黑巧克力
高含量的咖啡因和纖維素可以控制食欲、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪(飯前食用降低食欲效果最好)，低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔!
4.黃瓜
黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后時間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。
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