肥胖對小孩的危害
肥胖對小孩的危害
新媒稱，英國的一項研究報告發(fā)現(xiàn)，每八名成年人當(dāng)中，就有超過一人有肥胖的問題。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的肥胖對小孩的危害，希望對大家有所幫助。
肥胖對小孩的危害
糖代謝
肥胖兒多伴有高胰島素血癥，又有胰島素抵抗(脂肪細胞對胰島素不敏感，胰島素受體數(shù)減少，功能障礙)可出現(xiàn)糖耐量減低或伴糖尿病。
高血脂
肥胖小孩血脂明顯高于正常小孩，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
糖尿病
肥胖小孩普遍存在高胰島素血癥，這是因為身體為了維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，長此以往，就會導(dǎo)致胰島抵抗，容易引發(fā)2型糖尿病。
抵抗力下降，易患病
肥胖小孩的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病;由于胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，比體重正常小孩更易患感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。
另據(jù)統(tǒng)計，肥胖小孩消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常小孩(4%)。
智力低下和心理障礙
部分肥胖小孩的總智商和操作商會低于健康小孩，其活動、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使小孩對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低，影響小孩心理健康。
預(yù)防孩子肥胖的對策
1、父母、長輩的意見要統(tǒng)一
首先，要取得所有家庭成員的意見統(tǒng)一，尤其是爺爺奶奶輩的。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養(yǎng)多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。
2、多喝果汁和水，少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。因此，控制寶寶喝碳酸飲料是預(yù)防小兒肥胖的重要途徑。平時，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。
3、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。
4、不要暴飲暴食，少食多餐
在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。
瘦身飲食食譜
1、海帶
含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。
2、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
3、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
4、蘋果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
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