肥胖對社會的危害(2)
肥胖對社會的危害
產(chǎn)后減肥方法有哪些
【產(chǎn)后減肥簡介】
在一般人的觀念里,總是認為懷孕是女性發(fā)胖的導因,許多婦女在生產(chǎn)之后,身材便嚴重走樣,再加上飲食不忌、運動不做,致使體態(tài)
【產(chǎn)后減肥簡介】
在一般人的觀念里,總是認為懷孕是女性發(fā)胖的導因,許多婦女在生產(chǎn)之后,身材便嚴重走樣,再加上飲食不忌、運動不做,致使體態(tài)更形臃腫,也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿懷孕,以免破壞嬌好身材。其實,婦女在分娩之后,只要能在“第一時間”內(nèi)(即產(chǎn)后12個月內(nèi))使用運動等的
健康減肥方法
【減肥可吃的水果】
1、香蕉:即便香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以減掉腿上的肉。
2、蘋果:可以提高代謝的速度,減少下身的脂肪。
3、甜橙:含有豐富的維生素,低卡無脂。
4、菠蘿:具有蛋白質(zhì)分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。
5、西紅柿:生吃更健康。
【產(chǎn)后減肥方法】
1、健康方面
寶寶這時候的營養(yǎng)主要是靠母乳得到補充的,這時候的寶寶,大腦等各個器官的發(fā)育,跟攝取的營養(yǎng)有很大關系。說的嚴重點,寶寶的智力以及今后個子的發(fā)育跟哺乳期好與壞有很大的關系。
所以,免費減肥私教中心建議,如可以的話,等徹底斷奶后再進行減肥瘦身,您收藏下免費減肥私教中心本站,斷奶后找我們,我們從飲食作息運動上輔導您,保證讓您瘦下來。
2、飲食方面
飲食上,產(chǎn)后媽媽們可以這么做:只吃清淡的,但高蛋白的;絕不吃油膩的,因為油膩的太容易轉(zhuǎn)化成脂肪了,而高蛋白的,給身體需要的,不會怎么轉(zhuǎn)化成脂肪的。
具體是:吃肉的話,只考慮多吃魚肉、雞肉,別的不吃;晚餐喝點粥,主食不吃,但喝點蛋白質(zhì)粉,建議每日都適當喝些蛋白質(zhì)粉。蔬菜多吃,水果也可以適當吃的。而油膩的,堅決不吃。
3、運動方面
不要老坐著,經(jīng)?;顒踊顒樱叫^(qū)公園到戶外散散步,但也要注意別讓寶寶感冒了。如擔心,可以在室內(nèi)多運動多走走,盡量的走走,對您和孩子都很好 的。能動則不坐著。
【產(chǎn)后減肥的最佳時機】
1、月子期間不可減肥
女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。
2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量,可以說是最健康,而且還有利于母子的減肥方法。
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