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肥胖對(duì)人的危害有什么

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  相較于女性的“梨形肥胖”而言,男人的“蘋(píng)果形肥胖”危害更大。因?yàn)楦骨环e聚的大量脂肪壓迫內(nèi)在器官,容易導(dǎo)致器官功能的障礙。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肥胖對(duì)人的危害。

  肥胖對(duì)人的危害

  1.肥胖與高血壓

  肥胖者高血壓的發(fā)病率可高達(dá)46.3%這也是肥胖者高死亡率的重要因素之一。其發(fā)病率隨肥胖的增長(zhǎng)而增長(zhǎng),肥胖者脂肪組織增多,耗氧量加大,心臟做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室負(fù)擔(dān)加重,易誘發(fā)高血壓。臨床統(tǒng)計(jì)表明,高血壓發(fā)病率在20-30歲的人群中,肥胖者,一旦肥胖消除,高血壓也就會(huì)得到緩解。

  2.肥胖與糖尿病

  肥胖是糖尿病特別是2型糖尿病的危險(xiǎn)因素。特別是40歲以上的糖尿病人,其中70%-80%有病前肥胖史;反之,肥胖者的糖尿病發(fā)病率是非肥胖者的4倍;肥胖并發(fā)糖尿病的患者,不僅預(yù)后不如單發(fā)患者,而且其死亡率也高出2.5倍。為了預(yù)防糖尿病的發(fā)生于發(fā)展,消除肥胖才是最有效的治療和預(yù)防的措施。

  3.肥胖與高脂血癥

  大部分肥胖朋友會(huì)出現(xiàn)脂肪代謝紊亂的現(xiàn)象,出現(xiàn)高膽固醇血癥,高甘油三脂血癥。脂質(zhì)異常癥還能造成腦血管硬化,容易發(fā)生卒中。高膽固醇血癥的原因包括遺傳和飲食的作用,科學(xué)的體重管理可使血脂恢復(fù)正常。

  4.肥胖與心腦血管意外

  肥胖可誘發(fā)冠心病。肥胖是體力活動(dòng)減少,導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。臨床觀(guān)察表明,中年男性肥胖者冠心病的發(fā)病率是正常人的2倍;而肥胖者的猝死率,則比同齡的瘦人高4倍。肥胖使大腦出血的可能性大大增加。男性肥胖者腦出血的發(fā)生率是非肥胖者的3.6倍,女性肥胖者腦出血的發(fā)生率是非肥胖者的1.7倍。據(jù)統(tǒng)計(jì),中年男性體重高于理想體重的30%后,腦血管意外的機(jī)會(huì)增加了7倍之多。國(guó)外研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者腦梗塞的發(fā)生率比臀部性肥胖者高3-5倍。

  肥胖會(huì)引發(fā)的疾病

  一、是健康長(zhǎng)壽之大敵

  據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍,患冠心病比正常體重者多二倍,高血壓發(fā)病率比正常體重者多二~六倍,合并糖尿病者較正常人約增高4倍,合并膽石癥者較正常人高四~六倍,更為嚴(yán)重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據(jù)報(bào)導(dǎo)超重10%的45歲男性,其壽命比正常體重者要縮短4年,具日本統(tǒng)計(jì)資料表明標(biāo)準(zhǔn)死亡率為百分100%,肥胖者死亡率為127.9%。

  二、影響勞動(dòng)力,易遭受外傷

  身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等,嚴(yán)重肥胖的人,行動(dòng)遲緩,行走活動(dòng)都有困難,稍微活動(dòng)就心慌氣短,以致影響正常生活,嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致勞動(dòng)力喪失。由于肥胖者行動(dòng)反應(yīng)遲緩,也易遭受各種外傷、車(chē)禍、骨折及扭傷等。

  三、心血管疾病,肥胖者更容易患上高血壓、心臟病等心腦血管疾病。

  糖尿?。涸谖覈?guó)糖尿病患者統(tǒng)計(jì),80%糖尿病患者都是肥胖者,而當(dāng)胖子的時(shí)間越長(zhǎng),患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就越高!

  四、易患內(nèi)分泌及代謝性疾病

  伴隨肥胖所致的代謝、內(nèi)分泌異常,常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病,脂肪代謝異常可引起高脂血癥,核酸代謝異常可引起高尿酸血癥等。肥胖女性因卵巢機(jī)能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)。

  五、對(duì)肺功能有不良影響

  肺功能的作用是向全身供應(yīng)氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧,但肺不能隨之而增加功能,同時(shí)肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運(yùn)動(dòng),故可造成缺氧和呼吸困難,最后導(dǎo)致心肺功能衰竭。

  飲食減肥妙招

  1、晚餐時(shí)準(zhǔn)備三種蔬菜

  食物品種多,人們就會(huì)吃得多。因此晚餐時(shí)準(zhǔn)備三種蔬菜,而不僅僅是一種蔬菜,這樣就會(huì)多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的減肥方法。蔬菜中的纖維和水分會(huì)使人飽腹,不會(huì)攝入過(guò)多的卡路里。

  2、吃飯前喝湯更有助于減肥

  每天減肥食譜增加一道湯,就會(huì)減少卡路里攝取量,比如蔬菜通心粉湯、玉米粉湯或餛飩。吃飯前喝湯更有助于減肥,因?yàn)檫@能使人們吃飯變慢,并抑制胃口。但是要注意少喝高熱量、高脂肪的湯。

  3、細(xì)嚼慢咽是無(wú)需節(jié)食而減肥最佳方法

  細(xì)嚼慢咽是無(wú)需節(jié)食而減肥的最佳方法。設(shè)置20分鐘倒計(jì)時(shí),進(jìn)餐時(shí)細(xì)細(xì)品嘗每一口飯,直到倒計(jì)時(shí)結(jié)束。有節(jié)奏的小口吃飯能給人很大的樂(lè)趣,并引發(fā)身體分泌飽腹荷爾蒙。而狼吞虎咽會(huì)妨礙身體發(fā)出飽腹信號(hào),導(dǎo)致暴飲暴食。

  4、吃全谷食物減少卡路里攝入量有利減肥

  全谷食物,比如糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥,能起到減肥效果。這些食物能減少卡路里攝入量,改善膽固醇狀況,還可以增加飽腹感,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

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