研究結(jié)果顯示，腹部肥胖越明顯的婦女其主動(dòng)脈鈣化程度越重，主動(dòng)脈鈣化較低的婦女通常僅是一般性肥胖。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的肥胖對(duì)青少年的心理的危害，供大家參考。

　　肥胖對(duì)青少年的心理的危害

　　肥胖對(duì)青少年心理造成的損害，正日益受到人們的關(guān)注。心理的損害不像身體上的損害那樣容易被發(fā)現(xiàn)，但對(duì)青少年性格、氣質(zhì)、個(gè)性，以及日后各種能力的發(fā)展，都有深遠(yuǎn)的影響。

　　肥胖造成的心理?yè)p害，主要表現(xiàn)在自我評(píng)價(jià)低、自卑感明顯、缺乏自信心、壓抑、伙伴關(guān)系不良、焦慮情緒較多、有孤獨(dú)感等。由于社會(huì)習(xí)俗和審美觀的影響，肥胖青少年常常為穿不上漂亮合身的衣服而苦惱，因肥胖影響體育而對(duì)升學(xué)憂心忡忡。有的孩子甚至認(rèn)為，自己的體形難以被同學(xué)接受而對(duì)上學(xué)失去興趣。

　　飲食減肥妙招

　　1、晚餐時(shí)準(zhǔn)備三種蔬菜

　　食物品種多，人們就會(huì)吃得多。因此晚餐時(shí)準(zhǔn)備三種蔬菜，而不僅僅是一種蔬菜，這樣就會(huì)多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的減肥方法。蔬菜中的纖維和水分會(huì)使人飽腹，不會(huì)攝入過(guò)多的卡路里。

　　2、吃飯前喝湯更有助于減肥

　　每天減肥食譜增加一道湯，就會(huì)減少卡路里攝取量，比如蔬菜通心粉湯、玉米粉湯或餛飩。吃飯前喝湯更有助于減肥，因?yàn)檫@能使人們吃飯變慢，并抑制胃口。但是要注意少喝高熱量、高脂肪的湯。

　　3、細(xì)嚼慢咽是無(wú)需節(jié)食而減肥最佳方法

　　細(xì)嚼慢咽是無(wú)需節(jié)食而減肥的最佳方法。設(shè)置20分鐘倒計(jì)時(shí)，進(jìn)餐時(shí)細(xì)細(xì)品嘗每一口飯，直到倒計(jì)時(shí)結(jié)束。有節(jié)奏的小口吃飯能給人很大的樂(lè)趣，并引發(fā)身體分泌飽腹荷爾蒙。而狼吞虎咽會(huì)妨礙身體發(fā)出飽腹信號(hào)，導(dǎo)致暴飲暴食。

　　4、吃全谷食物減少卡路里攝入量有利減肥

　　全谷食物，比如糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥，能起到減肥效果。這些食物能減少卡路里攝入量，改善膽固醇狀況，還可以增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　肥胖的病因

　　1.遺傳因素

　　大多認(rèn)定為多因素遺傳，父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí)，并不是由一個(gè)遺傳因子，而是由多種遺傳因子來(lái)決定子女的體質(zhì)，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%～80%。

　　2.社會(huì)環(huán)境的因素

　　很多人都有著能吃就是福的觀念，現(xiàn)今社會(huì)，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂(lè)，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。

　　3.心理的因素

　　為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用吃來(lái)作發(fā)泄。這都是引起飲食過(guò)量而導(dǎo)致肥胖的原因。

　　4.與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素

　　運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長(zhǎng)肥胖的發(fā)生。

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