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肥胖對(duì)男人的危害

時(shí)間: 曉瓊996 分享

肥胖對(duì)男人的危害

  在成年期的女性幾乎絕大多數(shù)都會(huì)因妊娠而肥胖。妊娠本身就有脂肪蓄積和肥胖的傾向,它與肥胖的關(guān)系最大。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的肥胖對(duì)男人的危害,希望對(duì)大家有所幫助。

  肥胖對(duì)男人的危害

  肥胖容易引起代謝綜合征

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關(guān)系,超過(guò)80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關(guān),輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣,血脂異常(俗話說(shuō)的高血脂)如高甘油三酯、高膽固醇等,以及高血壓,也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見(jiàn)。這些病情能夠在通過(guò)減肥后得到一定的改善。

  肥胖容易引起心腦血管疾病

  肥胖除了會(huì)導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異常,還會(huì)增加某些炎性因子的釋放,讓體內(nèi)長(zhǎng)期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài)。會(huì)極大地促成血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進(jìn)而,增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。

  肥胖容易引起睡眠呼吸障礙

  肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者,睡覺(jué)鼾聲特別響亮,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)鼾聲突然停止,過(guò)會(huì)兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香,他們很多時(shí)候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病,嚴(yán)重時(shí)而導(dǎo)致猝死。

  肥胖容易引起癌癥及其他疾病

  肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外,還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險(xiǎn)因素。

  肥胖容易引起關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)

  肥胖還干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝,導(dǎo)致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)大增,而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上,手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問(wèn)題,從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài),因此痛風(fēng)也更加常見(jiàn),甚至由痛風(fēng)發(fā)展為腎病。

  肥胖的病因

  1.遺傳因素

  大多認(rèn)定為多因素遺傳,父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí),并不是由一個(gè)遺傳因子,而是由多種遺傳因子來(lái)決定子女的體質(zhì),所以稱(chēng)為多因子遺傳,例如非胰島素依賴(lài)型糖尿病、肥胖,就屬於這類(lèi)遺傳。父母中有一人肥胖,則子女有40%肥胖的機(jī)率,如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%~80%。

  2.社會(huì)環(huán)境的因素

  很多人都有著能吃就是福的觀念,現(xiàn)今社會(huì),食物種類(lèi)繁多,各式各樣美食常在引誘你,再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂(lè),這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。

  3.心理的因素

  為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定,不少人也是用吃來(lái)作發(fā)泄。這都是引起飲食過(guò)量而導(dǎo)致肥胖的原因。

  4.與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素

  運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪,在日常生活之中,隨著交通工具的發(fā)達(dá),工作的機(jī)械化,家務(wù)量減輕等,使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少,另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少,而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶,更再次減低熱量的消耗,導(dǎo)致惡性循環(huán),助長(zhǎng)肥胖的發(fā)生。

  瘦身飲食配套訓(xùn)練

  懂得吃之后,便要懂得運(yùn)動(dòng)!以下的健身堅(jiān)持30天,請(qǐng)完成3-6輪訓(xùn)練,每論訓(xùn)練后休息30-60秒。請(qǐng)注意心跳速度,如果覺(jué)得太快,最好先休息一下。

  (1) 啞鈴蹲舉 20次

  (2) 俯身啞鈴劃船 10次

  (3) 俯臥撐至力竭

  (4) 錘式啞鈴彎舉 10次

  (5) 仰臥啞鈴臂屈伸 10次

  (6) 平板支撐 30-60秒

  以上動(dòng)作請(qǐng)完成3-6輪訓(xùn)練,每論訓(xùn)練后休息30-60秒,每個(gè)禮拜鍛煉一天休息一天。

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