減肥的禁忌食物
每個(gè)人都想自己擁有一個(gè)完美的身材，那你知道減肥忌吃什么嗎?減肥的方法很多，食療就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，下面小編帶你了解減肥的禁忌食物，希望對(duì)你有幫助!
減肥的禁忌食物
1、減肥忌吃油條
油條的脂肪十分高,就好像中式薯?xiàng)l,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來(lái)自脂肪。
2、減肥忌吃臘腸
一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。
3、減肥忌吃烤肉腸
肉腸脂肪高,鈉質(zhì)(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
4、減肥忌吃方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
5、減肥忌吃巧克力
巧克力原本是南美洲的一種食物,它的原料主要是可可豆,而成分是可可液塊,它含有的脂肪很高,攝入的熱量也是普通食物的好幾倍,可以說(shuō)吃一小口巧克力就相當(dāng)于吃了一碗飯,這對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是致命的。
6、減肥忌吃冰淇淋
冰淇淋的味道可口,特別是夏天天氣炎熱的時(shí)候,吃一條冰淇淋可以說(shuō)渾身都舒暢,但是對(duì)于肥胖的人的人來(lái)說(shuō),處于減肥期最好是不要吃冰淇淋,冰淇淋含的脂肪量并不低,而且還含有大量的糖,這也是能量供應(yīng)很重要的來(lái)源。
減肥忌吃的水果和菜
1、減肥忌吃西紅柿
西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞,使胃里的壓力升高,造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
2、減肥忌吃柿子
空腹時(shí)胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、減肥忌吃香蕉
香蕉含有大量的鎂元素,若空腹時(shí)大量吃香蕉,會(huì)使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào),對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,不利健康。
4、減肥忌吃干煸豆角
干煸豆角,聽(tīng)起來(lái)似乎與油無(wú)關(guān),其實(shí)也多半是油炸過(guò)的。干煸豆角不僅熱量超標(biāo),還存在安全風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)槎菇侨绻粡氐壮词?就可能導(dǎo)致食物中毒。而在油炸時(shí),豆角可能會(huì)外焦里生。
5、減肥忌吃地三鮮
地三鮮的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆和茄子經(jīng)高溫油炸之后具有超強(qiáng)的吸油能力。
6、減肥忌吃肉末茄子
肉末茄子簡(jiǎn)直就是一個(gè)個(gè)小油包,菜里的維生素也消耗了不少。
減肥可以吃什么食物
1、減肥可以吃紅薯
紅薯的纖維質(zhì)松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強(qiáng),又具有飽腹感,所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用,也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。
2、減肥可以吃山楂
山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
3、減肥可以吃冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
4、減肥可以吃黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。
5、減肥可以吃絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
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1.減肥的飲食禁忌
2.減肥的晚餐食譜