肥胖對(duì)高血壓的危害

時(shí)間：2017-05-02 10:36:25 曉瓊996由分享

　　據(jù)新加坡《聯(lián)合早報(bào)》網(wǎng)站4月1日?qǐng)?bào)道，根據(jù)報(bào)告，數(shù)據(jù)顯示，2014年約50億成人當(dāng)中，就有6億4100萬人過胖。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的肥胖對(duì)高血壓的危害，供大家參考。

　　肥胖對(duì)高血壓的危害

　　高血壓是冠心病、腦卒中和早死的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。超重和肥胖者者高血壓的患病率是正常體重者的2.5-3.3倍。

　　研究發(fā)現(xiàn)，肥胖是冠心病發(fā)病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素，肥胖者急性心肌梗死、冠心病猝死和其他冠心病死亡的發(fā)生情況原因高于正常體重人群。而高血壓、糖尿病和血脂異常都是冠心病和其他動(dòng)脈粥樣硬化的性疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，而肥胖和超重導(dǎo)致的高血壓、糖尿病和血脂異常卻又大大促進(jìn)了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。這說明，超重和肥胖是促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素之一。

　　肥胖者脂肪組織大量增加，必需增加血容量和心輸出量才能滿足機(jī)體須要，長(zhǎng)期心臟負(fù)荷過重使左心室肥厚，引起血壓升高。

　　據(jù)國(guó)外研究證實(shí)，隨著肥胖的增加，進(jìn)行性高血壓和高血壓性心臟病發(fā)生率也增加，當(dāng)男性體重超過15%，收縮壓提高18%，而體重下降15%，收縮壓降低10%，肥胖高血壓的發(fā)生率是正常體重的人的五倍。高血壓是一種死亡率較高的疾病，中年男性體重一旦超過300猝死和心絞痛發(fā)生率提高了4倍，腦血管意外的發(fā)生率提高7倍。

　　由肥胖所引起高血壓的患者在限制熱能攝入和限制鈉鹽的同時(shí)，要經(jīng)常參加體能運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可抑制交感神經(jīng)活性和降低血漿兒茶酚胺的水平，從而降低血壓和周圍血管阻力。減肥有助于降壓，運(yùn)動(dòng)有助于降壓，但也要注意有些肥胖伴有高血壓的患者，體重、血壓一時(shí)難以下降，每天還有必要適量地使用降血壓藥物，以維持血壓的穩(wěn)定。

　　睡前瘦身小妙招

　　平躺收腿

　　平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將雙腿抬起，爾后將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至身體感到疲累。該運(yùn)動(dòng)能刺進(jìn)身體脂肪燃燒，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以達(dá)到減肥效果。

　　抬起四肢

　　平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至身體感到酸累。這套簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體變得更加纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到減肥效果。

　　側(cè)臥起身

　　仰臥在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將上半身向上抬起，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)5秒，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腰部感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實(shí)，從而練就出纖細(xì)蠻腰。

　　甩臂擺腿

　　平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手張開抬至與肩同高。利用身體的力量將雙腿向左側(cè)轉(zhuǎn)，直至腿部緊貼床面，同時(shí)左臂向右側(cè)揮動(dòng)，直至雙手合十，保持該姿勢(shì)片刻，在以反方向練習(xí)該運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的身體得到充分的鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕松成為瘦身美人。

　　俯臥抬頭

　　俯臥在床上，雙手屈肘支撐起身子，雙腿并攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達(dá)極限時(shí)，保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。該運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到拉伸，還能使其脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出迷人美背。