兒童肥胖對(duì)身體的危害有哪些
兒童肥胖對(duì)身體的危害有哪些
一般認(rèn)為超過(guò)按身高(長(zhǎng))所測(cè)標(biāo)準(zhǔn)體重20%即可稱為肥胖?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下兒童肥胖對(duì)身體的危害吧。
兒童肥胖對(duì)身體的危害
高血脂
肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童,而血脂紊亂是動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素。
糖尿病
肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥,這是因?yàn)樯眢w為了維持糖代謝需要,長(zhǎng)期被迫分泌大量胰島素,長(zhǎng)此以往,就會(huì)導(dǎo)致胰島抵抗,容易引發(fā)2型糖尿病。
抵抗力下降,易患病
肥胖兒童的免疫功能低下,尤以細(xì)胞活性明顯降低,因而易患感染性疾病;由于胸壁脂肪堆積,壓迫胸廓擴(kuò)張受限,影響肺通氣功能,使呼吸道抵抗力降低,比體重正常兒童更易患感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。
另?yè)?jù)統(tǒng)計(jì),肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%,明顯高于正常兒童(4%)。
智力低下和心理障礙
部分肥胖兒童的總智商和操作商會(huì)低于健康兒童,其活動(dòng)、學(xué)習(xí)、交際能力低,久而久之會(huì)出現(xiàn)抑郁、自卑,使兒童對(duì)人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會(huì)適應(yīng)能力低,影響兒童心理健康。
兒童肥胖的預(yù)防方法
1、常常鍛煉
大部分的肥胖兒童就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)缺少導(dǎo)致的肥胖而不是吃出來(lái)的肥胖。因此體育鍛煉很重要。體育鍛煉就是為了養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣,每天堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)們可以為兒童選擇一些比較安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如:跑步啊、游泳啊、還有打球等既能都激發(fā)兒童的運(yùn)動(dòng)熱情還能鍛煉身體的靈活。
2、良好的生活習(xí)慣
生活中不良的壞習(xí)慣也是導(dǎo)致兒童肥胖癥發(fā)生的主要原因。因此我們除了避免壞習(xí)慣的發(fā)生之外,我們還要培養(yǎng)出孩子良好的生活習(xí)慣。
3、不要暴飲暴食,少食多餐
在幼兒園,孩子們吃飯有時(shí)有點(diǎn),而且媽媽反復(fù)向老師交待,孩子吃得差不多了就不用給了。
在家里,媽媽也應(yīng)該注意,不要看到孩子喜歡吃什么就無(wú)限量地讓孩子吃,以免把孩子的胃撐大了,這樣會(huì)使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,免得到了吃飯時(shí),孩子由于饑餓吃得過(guò)多。
兒童下半身肥胖怎么辦好
1.保持良好的站姿坐姿
平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì),讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài),更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。坐下來(lái)時(shí),兩腿自然擺放,盡量少蹺二郎腿。坐下一段時(shí)間后,要起身走走。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
不管是哪一種肥胖類型,運(yùn)動(dòng)都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過(guò)多脂肪,那么,你應(yīng)該讓自己下半身運(yùn)動(dòng)起來(lái),多做快走、騎車、慢跑等四肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò),如果你腿部屬于肌肉類型的話,稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)肌肉,那最好避免腿部的過(guò)多運(yùn)動(dòng),多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),讓肌肉更有線條感,而不是僵硬積塊。
3.按摩消腫
如果你是因?yàn)榱馨筒粫硨?dǎo)致下半身浮腫的話,建議可以去做做按摩,幫助血液循環(huán)。如現(xiàn)在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項(xiàng)目,配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織,激活生理機(jī)能,降低乳酸囤積,修整身形。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng),能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線,減下身肥胖。
4.飲食減肥
當(dāng)你控制熱量以后,身體就沒(méi)有太多多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,也就避免了肥胖問(wèn)題。因此,平時(shí)要多吃低熱量食物,控制一天飲食的總熱量,少吃高油、高糖食物,多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強(qiáng)的食物。
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