常吃減肥藥危害
建議妹子們千萬不要亂吃減肥藥,你真的不知道里面究竟是什么。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的常吃減肥藥的危害,供大家參考。
常吃減肥藥的危害
1、引起失眠、心悸問題
攝入熱量過多是導(dǎo)致肥胖的主要原因,一些減肥藥通過加大身體熱量消耗量來避免熱量過剩達到減肥目的。這些減肥藥中含有麻黃素,服用后會令人出現(xiàn)失眠、心悸的癥狀。
2、導(dǎo)致厭食癥
服用減肥藥后,一些人會出現(xiàn)食欲減退的癥狀。長期服用減肥藥,雖然能夠讓人體重減輕,但是容易導(dǎo)致厭食癥,不利于人體健康。
3、狂瀉不停
很多減肥藥之所以能夠減肥都離不開“瀉”。這些減肥藥中含有瀉藥成分,服用后人們會出現(xiàn)嘔吐腹瀉癥狀。而經(jīng)過這么一“瀉”,身體失去大量水分,體重自然就會下降。
減肥藥的副作用
1、嗜睡:服用含有PPA(鹽酸苯丙醇胺)成分的減肥藥,減肥者會出現(xiàn)嗜睡癥狀,總覺得沒有力氣,同時,服藥者還會有明顯的尿多癥狀。長期服用含有PPA的減肥藥,會造成女性中風(fēng)。
2、嘔吐拉肚子:濫用含有瀉劑成分的減肥藥,肚子會疼痛。不管是哪種成分的瀉劑,只要服用不當(dāng),輕者會出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、拉肚子癥狀,嚴重的還會引起月經(jīng)不調(diào)、心煩意燥、脫水等全身癥狀。
3、腹脹:減肥藥會引起肚子痛。引起肚子痛的醣祿錠成分主要是用來降血糖的,減肥者在服用后,肝酵素會升高,對肝臟有所損傷。
不吃藥的減肥方法
少吃多餐是五元素減肥法的飲食核心,雖然1天吃5頓,可飯量與食物的攝入量并不能亂來哦!簡言之,就是將1天的飲食總量分成5份。
Rule1.碳水化合物減半
米飯、面包、面食等主食的分量要減半,同時,豆類、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相對地減少,盡量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。
Rul2.攝入脂肪含量較少的良性蛋白質(zhì)
可以多吃紅肉類,或是青魚、蛋白等一類低脂但富含蛋白質(zhì)的食物。
Rule3.每頓攝入5-10克的膳食纖維
豆類、水果、蔬菜富含膳食纖維,不妨大量地吃,另外,如果一些蔬果的表皮可以食用,那么就連皮一起吃吧,因為表皮的纖維也很豐富哦!
Rule4.適當(dāng)?shù)財z入良性脂質(zhì)
在飲食中油分也是需要控制,但我們可以用橄欖油來代替,攝入油酸、必需脂肪酸、多酚等物質(zhì),另外芝麻油和菜籽油等富含不飽和脂肪酸,都是良性脂質(zhì),在飲食減肥時可以活用起來哦!
Rule5.多補充水分
減肥時多喝茶水,不含熱量,比起飲料更健康,而咖啡和紅茶也不錯,但記得不要加砂糖哦,防止熱量上升。
這些食物幫你瘦
1、黑巧克力
巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可制造飽腹感,有效控制食欲。注意,是黑巧克力不是巧克力哦!
2、美式咖啡
美式中的咖啡因能夠讓頭腦清醒,還能提高新陳代謝,促進腸胃蠕動,幫助消化,還有通便的功效。同時還能提高運動機能!
3、紅豆
紅豆里的“石堿酸”成份,可促進腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
4、白蘿卜
蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。
5、草莓
草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的成分,它能幫助你減去腰部的多余水分,溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒……瘦腰神器就是它!
6、香蕉
香蕉能刺激腸胃蠕動,幫助排便,而且還能緩解便秘。身體排毒好了,代謝也就正常了許多。ps:香蕉糖分也比較高最好不要晚上吃了~
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