減肥藥對(duì)脂肪肝的危害
減肥藥對(duì)脂肪肝的危害
減肥藥對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是不能實(shí)現(xiàn)真正的減肥的，有些人的身體不能承受減肥藥所帶來(lái)的副作用。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下減肥藥對(duì)脂肪肝的危害吧。
減肥藥對(duì)脂肪肝的危害
減肥藥服用后，不少女性會(huì)感到肚子痛，經(jīng)常要跑廁所。這是減肥藥中的醣祿錠成分引起的，這種成分主要用來(lái)降血糖，服用減肥藥后，肝酵素會(huì)升高，會(huì)損害肝臟。減肥藥藥用成分自身或者其代謝產(chǎn)物會(huì)對(duì)肝臟有毒性作用，容易誘發(fā)藥物性肝損害，出現(xiàn)肝臟部位不適、腹脹嚴(yán)重、轉(zhuǎn)氨酶增加、黃疸等肝臟疾病癥狀。
不吃藥的減肥方法
少吃多餐是五元素減肥法的飲食核心，雖然1天吃5頓，可飯量與食物的攝入量并不能亂來(lái)哦!簡(jiǎn)言之，就是將1天的飲食總量分成5份。
Rule1.碳水化合物減半
米飯、面包、面食等主食的分量要減半，同時(shí)，豆類(lèi)、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相對(duì)地減少，盡量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。
Rul2.攝入脂肪含量較少的良性蛋白質(zhì)
可以多吃紅肉類(lèi)，或是青魚(yú)、蛋白等一類(lèi)低脂但富含蛋白質(zhì)的食物。
Rule3.每頓攝入5-10克的膳食纖維
豆類(lèi)、水果、蔬菜富含膳食纖維，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那么就連皮一起吃吧，因?yàn)楸砥さ睦w維也很豐富哦!
Rule4.適當(dāng)?shù)財(cái)z入良性脂質(zhì)
在飲食中油分也是需要控制，但我們可以用橄欖油來(lái)代替，攝入油酸、必需脂肪酸、多酚等物質(zhì)，另外芝麻油和菜籽油等富含不飽和脂肪酸，都是良性脂質(zhì)，在飲食減肥時(shí)可以活用起來(lái)哦!
Rule5.多補(bǔ)充水分
減肥時(shí)多喝茶水，不含熱量，比起飲料更健康，而咖啡和紅茶也不錯(cuò)，但記得不要加砂糖哦，防止熱量上升。
運(yùn)動(dòng)原則
減肥運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持每周5天的量來(lái)進(jìn)行，每天只需20-30分鐘即可，也不用特意去做運(yùn)動(dòng)，僅僅是以爬樓梯代替坐電梯，提早下車(chē)多走一站等等，通過(guò)改善生活習(xí)慣來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)敬愛(ài)腹內(nèi)的目的，輕松不艱辛地有效減肥。
每周休息一天
雖說(shuō)減肥要堅(jiān)持，可是每周放一天假，讓自己從減肥的壓力中釋放出來(lái)，這樣也更能將減肥持之以恒，慢慢就會(huì)完全適應(yīng)這種減肥生活，毫無(wú)壓力才能從內(nèi)到外養(yǎng)成瘦子體質(zhì)哦!
減肥的4大誤區(qū)
雷區(qū)1. 吃脂肪食物就會(huì)發(fā)胖
很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
雷區(qū)2. 持續(xù)吃水果餐可瘦身
波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員認(rèn)為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說(shuō)不完，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。
長(zhǎng)期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會(huì)減少許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，有害無(wú)益。
雷區(qū)3. 吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對(duì)胃腸道功能有影響，增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對(duì)得不償失。
雷區(qū)4. 服瘦身藥就能立竿見(jiàn)影
事實(shí)是，瘦身并非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達(dá)到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類(lèi)的藥物，副作用各不相同。常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。
有的減肥藥可能引起血壓高和心動(dòng)過(guò)速;還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機(jī)體脫水，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。更何況很多肥胖患者服用成分不明確的所謂瘦身偏方治療肥胖癥，危害就不言而喻了。循序漸進(jìn)，以飲食控制，合理運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，按醫(yī)囑適當(dāng)配合藥物治療的瘦身方法，才是切實(shí)可行的。
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