吃一個(gè)月減肥藥的危害(2)
吃一個(gè)月減肥藥的危害
這些食物幫你瘦
1、草莓
草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的成分，它能幫助你減去腰部的多余水分，溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒……瘦腰神器就是它!
2、香蕉
香蕉能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而且還能緩解便秘。身體排毒好了，代謝也就正常了許多。ps：香蕉糖分也比較高最好不要晚上吃了~
3、檸檬汁
許多健身房都會(huì)為會(huì)員準(zhǔn)備檸檬汁，原因是檸檬熱量低，且能夠幫助軟化舒張血管，加速腸胃蠕動(dòng)，從而代謝多余皮下脂肪。對(duì)于女孩子來說，檸檬汁也有美白的作用哦!
4、純豆?jié){
純豆?jié){每100g是21大卡的熱量，相當(dāng)?shù)土恕Ｇ叶節(jié){營養(yǎng)非常豐富，易于消化吸收。它含有豐富的大豆卵磷脂，不僅能夠降糖，還能美容。
男性減肥期間可以吃的食物
一、西葫蘆
熱量：每100克約18卡路里。
瘦身原理：西葫蘆富含較多的維生素C、葡萄糖等養(yǎng)分物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。別的，無論挑選哪種瘦身法，瘦身中的男性們有的時(shí)候都通常會(huì)感覺到個(gè)人面色發(fā)黃，皮膚松懈，而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的皮膚哦!
健康吃法：可以清炒著吃，但是不能破壞其元素。
二、草莓
熱量：每100克約30卡路里。
瘦身原理：草莓是既甘旨又養(yǎng)分的瘦身生果。它除了富含多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，還富含許多的維生素C，其含量比西瓜、蘋果高10倍左右，是減肥時(shí)彌補(bǔ)維生素的最佳挑選。
健康吃法：男性們只要把草莓做成汁飲用即可。
三、西紅柿
熱量：每100克約19卡路里。
瘦身原理：西紅柿，是一種天然的低卡甜食。它的卡路里含量較低，是喜愛吃甜食又想瘦身的人最佳零食挑選。西紅柿里富含的茄紅素、食物纖維能夠下降膽固醇，加速推陳出新，讓你具有一個(gè)能夠輕松瘦身的體質(zhì)。
健康吃法：有些男性朋友一定試過西紅柿減肥方法，除了在晚上吃西紅柿可以減肥，也可以餐前喝番茄汁。
四、黃瓜
熱量：每100克約15卡路里。
瘦身原理：黃瓜是松脆甘旨的瘦身食物。它含水分為98%，并富含維生素乙胡蘿卜素，以及人體有必要的多種養(yǎng)分素。別的，黃瓜中因富含一種丙醇二酸的物質(zhì)，它有按捺糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
健康吃法：減肥的男性在平時(shí)可適量的吃點(diǎn)新鮮的生黃瓜，堅(jiān)持食用一段時(shí)間就能獲得明顯的減肥效果。
五、生菜
熱量：每100克約13卡路里。
瘦身原理：生菜是節(jié)食者的最棒兄弟，這是因?yàn)椋怂缓S多的纖維，能協(xié)助你大大添加飽腹感，能夠有效地削減熱量攝入。別的，菠菜有消除剩余脂肪的作用，是十分不錯(cuò)的瘦身食物。
健康吃法：減肥中男性們可以將蔬蘸醬、蒜蓉生菜、蠔油生菜，夾到肉夾饃里，卷進(jìn)各種卷餅中，味道都非常好。
六、芹菜
熱量：每100克約11卡路里。
瘦身原理：芹菜是一種十分低卡的安康小吃。每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量，而它所含豐厚的維生素和膳食纖維都有削減食量和排毒的作用，對(duì)瘦身有很大的成效。
健康吃法：芹菜有減肥作用，能幫助脂肪燃燒，可涼拌或炒食。
七、菠菜
熱量：每100克約24卡路里。
瘦身原理：菠菜瘦身辦法十分受瘦身族的歡迎。它富含豐厚的維生素C，通過烹飪后會(huì)變得軟滑，與其它的菜肴調(diào)配烹調(diào)能使養(yǎng)分相互彌補(bǔ)，到達(dá)最佳的瘦身作用。
健康吃法：可利用菠菜可以做湯，也可以以與大蝦一起食用。
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