很多人都會有失眠的情況，如果是經(jīng)常性的失眠是需要調(diào)理的，失眠如何治療才能根治呢?那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的經(jīng)常失眠做夢怎么治療，希望對你有幫助。

　　經(jīng)常失眠做夢的治療方法

　　生地夜交藤治療失眠

　　處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。

　　用法：用量將上藥水煎，分2次溫服，以午后及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。

　　功能：主要治療失眠。

　　丹皮梔子治療失眠

　　處方：組成丹皮、梔子、當(dāng)歸、炒白術(shù)、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另包后下)。

　　用法：用量每天一劑，水煎，早晚分服。

　　功能：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠癥。

　　生地麥冬治療失眠

　　處方：組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克。

　　用法：用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。

　　功能：主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。

　　緩解失眠的食物

　　燕麥片:燕麥當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對我們的睡眠也有很好的幫助,可以安神助眠,能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。

　　小米:小米里面含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢园采裰?小米中色氨酸含量為谷類之首,中醫(yī)認為,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯,不但能飽腹,而且具有安眠的功效。

　　核桃:核桃能夠安神益智,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚哔|(zhì)量,有利于治療失眠,又名胡桃。核桃營養(yǎng)價值很高,500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。

　　土豆:土豆當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以清除影響睡眠的物質(zhì),提高我們睡眠質(zhì)量,它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

　　失眠的治療方法

　　1、首先要尋找失眠的原因。造成失眠的因素有很多，比如一：生活環(huán)境的突然變化;二：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個特別事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會導(dǎo)致晚上睡不著覺。

　　2、調(diào)整情緒：失眠已經(jīng)比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應(yīng)該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態(tài)對于調(diào)整失眠很重要。

　　3、自由聯(lián)想：可以閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來的海風(fēng)，非常舒服，這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。

　　4、睡不著可以起床做事情：很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實當(dāng)我們睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時間過的快，當(dāng)人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

　　5、吃藥治療。很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

　　6、物理治療。常見的安思定治療儀對于焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效，它是一種經(jīng)顱電刺激治療儀，實質(zhì)上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。

　　提高睡眠治療的建議

　　1、治療失眠需要良好的心態(tài)和長期的調(diào)料，不是一朝一日可以改善的。我們平時要多注意一些生活的細節(jié)，也許可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

　　如：雙腳涼的人建議穿著襪子睡覺，足部保暖可以幫助睡眠

　　2、適當(dāng)?shù)倪\動不但可以幫助舒緩人一天的壓力，還可以減輕失眠癥狀，達到身心健康的效果，但需要注意的是，運動應(yīng)該在睡前2小時前進行。

　　3、調(diào)整床的舒適度。把床墊弄厚，弄軟一點，被子要保暖，幫助睡眠質(zhì)量提高。

　　4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)性。要養(yǎng)有規(guī)律的生活習(xí)性，不熬夜、不睡懶覺，保持人的正常睡眠。

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