經(jīng)常泡腳能治療失眠嗎
治療失眠的小偏方，炎炎夏日，晚上是否因失眠而感到困擾失眠以后不知道怎樣才能繼續(xù)入睡，導致白天無精打采?下面學習啦小編和大家一起學習經(jīng)常泡腳能治療失眠嗎。
泡腳治療失眠的方法
中醫(yī)為，足部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)等重要經(jīng)絡的起止點，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關系的近70個穴位和反應區(qū)，用熱水泡腳，刺激這些反應區(qū)，就可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。如有不懂的請搜公號脈脈健康咨詢關注,疾病搜索,醫(yī)生在線咨詢。
就失眠來講，熱水可擴張足部的血液循環(huán)，促進腳部血液流動，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時，如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進一步增強對失眠的療效。因為涌泉穴也具有引虛火下行、鎮(zhèn)靜，安神、降血壓等作用。
進行泡腳按摩時，應注意：
1、泡腳時間不宜太長，最多半個小時，老年人更是如此。飯前、后半小時不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，有礙營養(yǎng)的消化與吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陳代謝及體液的補充。
2、水溫不宜過高，一般以30—40攝氏度為宜。
3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒至小腿肚。
4、可在泡腳的同時按摩涌泉穴，也可以在泡后單獨按摩。
5、如果在熱水中加些醋(100—150這毫升)，效果更好。
6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜。
按摩穴位趕走失眠
1、涌泉
此穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。《內(nèi)經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、神門
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位，手腕關節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜?？裳a益心氣，安定心神，有安神助眠之效。
3、太溪
腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
4、太沖
肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側(cè)，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。點揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。
失眠的治療方法
1、首先要尋找失眠的原因。造成失眠的因素有很多，比如一：生活環(huán)境的突然變化;二：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個特別事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。
2、調(diào)整情緒：失眠已經(jīng)比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態(tài)對于調(diào)整失眠很重要。
3、自由聯(lián)想：可以閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來的海風，非常舒服，這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。
4、睡不著可以起床做事情：很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。
5、吃藥治療。很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。
6、物理治療。常見的安思定治療儀對于焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效，它是一種經(jīng)顱電刺激治療儀，實質(zhì)上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。
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