長(zhǎng)期吃方便面的危害
長(zhǎng)期吃方便面的危害
方便面正如名字所說，方便，快捷，似乎成了我們生活中不可缺少的食物，既美味又方便，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看長(zhǎng)期吃方便面的危害，資料僅供參考。
長(zhǎng)期吃方便面的危害
缺乏營(yíng)養(yǎng)，有損大腦活動(dòng)
科學(xué)研究表明，要維系與提高大腦的正常生理功能，必須要有卵磷脂、蛋白質(zhì)、糖分、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素等八大營(yíng)養(yǎng)素。而方面便類食品中的卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素含量都很低，常吃對(duì)大腦發(fā)育和思維活動(dòng)都不利。
易得腸癌
根據(jù)研究表明，攝入適量纖維素和鈣，有助于預(yù)防腸癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過程中還會(huì)丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長(zhǎng)期吃這類食品，人體會(huì)因?yàn)槿狈w維素和鈣而易患上腸癌。由于吃得“過精”，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸中滯留時(shí)間過長(zhǎng)，也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。
降低方便面的危害
1、先將水燒開。
2、再將泡面放進(jìn)去。
3、還不要放其他的調(diào)味包喔!
4、煮到泡面有點(diǎn)散開來, 先將它稍微攪拌一下下, 再立刻撈到碗里面。
5.將剛剛煮過泡面的水倒掉。
6.再重新起一鍋水煮其他的調(diào)味包,但是用料都只放三分之一或一半。
7.好的可另加蛋或蔬菜…煮好后到進(jìn)放泡面的碗里面。
保證你幾乎不會(huì)喝到泡面當(dāng)時(shí)油炸的油，還有BHT(防止食物酸化的安定劑)。很多人以為“泡面含有很多防腐劑，吃多了會(huì)變成木乃伊”其實(shí)這并不正確，泡面中的面并沒有含什么防腐劑，本身沒有問題! ，但是為了保存方便，泡面都經(jīng)過油炸，而且油中往往添加了BHT。BHT本身即是一種致癌物質(zhì)會(huì)引起肝腫大、染色體異常以及降低繁殖率。泡面中的調(diào)味包中不管是肉類調(diào)理包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑，吃多了對(duì)人體的肝臟會(huì)造成影響。不僅如此，它的鹽分(鈉)含量也相當(dāng)高，不但會(huì)造成水分滯留體內(nèi)，還會(huì)引起高血壓、加重心臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。
吃方便面的注意事項(xiàng)
1、面要泡兩次
在食用方便面之前，要先將面餅清洗一遍。面餅上面有一層蠟涂層，這層物質(zhì)對(duì)于我們的身體健康來說危害非常大，如果在身體儲(chǔ)存了大量的蠟涂料，將會(huì)致癌。也或者孕婦可以用鍋煮，這樣面條能夠吸收更多的水分，對(duì)腸胃有好處。
2、不用用里面的調(diào)料包
孕婦如果想吃方便面的話，最好不要食用方便面里的食料包，否則會(huì)給孕婦的健康以及腹中胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育帶來不良影響，孕婦可以添加一些新鮮的蔬菜等沒有加工過的配料。
3、吃完后吃水果
孕婦吃完方便面后，要養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，因?yàn)榉奖忝娌荒軡M足孕婦身體營(yíng)養(yǎng)需求，所以在吃完方便面以后要適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果，補(bǔ)充身體所缺少的養(yǎng)分。
猜你感興趣：
5.方便面怎么做好吃