孕婦熬夜的危害
孕婦熬夜的危害
大家都知道熬夜是有危害的，但是卻不知道到底是哪些危害，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下孕婦熬夜的危害吧。
孕婦熬夜的危害
1、內(nèi)分泌紊亂影響胎兒發(fā)育
懷孕期間過(guò)度熬夜、應(yīng)酬活動(dòng)容易使孕婦的情緒激動(dòng)或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦身體都會(huì)造成不利影響。特別是在懷孕的頭幾個(gè)月，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦應(yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。另外如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜，精神會(huì)長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，情緒起伏也會(huì)比較大，容易煩躁不安。
2、孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^(guò)程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺(jué)的，很容易造成血虧。
3、熬夜不利孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
寶寶是不喜歡熬夜的，孕婦熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大孕婦的身體和心理負(fù)擔(dān)。還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來(lái)的孩子還有煩躁焦慮、愛(ài)生氣、愛(ài)哭鬧的性格特點(diǎn)。
4、寶寶出生后長(zhǎng)得慢
如果長(zhǎng)期熬夜睡不著，并且營(yíng)養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響，對(duì)將來(lái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響，比如說(shuō)長(zhǎng)得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準(zhǔn)媽媽最好還是規(guī)律作息。
小幼提醒孕媽媽們，懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，孕媽媽們一定要保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)，每日午間最少也能保證1-2小時(shí)的準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)間。
尤其是放假期間，可能孕媽的作息會(huì)被打亂，希望孕媽盡量在10點(diǎn)睡覺(jué)，保證自己和胎兒的休息。已經(jīng)形成晚睡習(xí)慣的孕麻，要慢慢的改過(guò)來(lái)，上床之后可以看書(shū)，聽(tīng)胎教節(jié)目，聽(tīng)音樂(lè)，總之不要玩手機(jī)!
懷孕熬夜的危害
1.孕媽胎兒易血虛
晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^(guò)程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺(jué)的，很容易造成血虧，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜一般氣色都不會(huì)太好。
2.生出來(lái)的娃長(zhǎng)得慢
如果長(zhǎng)期這樣，并且營(yíng)養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響，對(duì)將來(lái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響，比如說(shuō)長(zhǎng)得慢啊，體重輕啊，小孩子腎精不足啊，等等。所以，準(zhǔn)媽媽最好還是規(guī)律作息吧準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜對(duì)胎兒發(fā)育還是影響很大的。
3.生出來(lái)的寶寶愛(ài)哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準(zhǔn)媽媽的身體和心理負(fù)擔(dān)。還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來(lái)的孩子還有煩躁焦慮、愛(ài)生氣、愛(ài)哭鬧的性格特點(diǎn)。因此，在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。
準(zhǔn)媽媽要如何提高睡眠質(zhì)量
早睡早起：不熬夜日出而作、日落而息的生活方式對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)似乎難以實(shí)現(xiàn)，但準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
規(guī)律的生活習(xí)慣：情緒平和、精神松弛才入睡懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過(guò)度熬夜、應(yīng)酬活動(dòng)或是過(guò)度緊張地工作，這些情況容易使準(zhǔn)媽媽的情緒激 動(dòng)或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對(duì)胎兒發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體都會(huì)造成不利影響。
孕12周內(nèi)，注意休息保養(yǎng)：特別是在懷孕12周內(nèi)，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽 媽?xiě)?yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。
散步散心、室內(nèi)通風(fēng)：早起后散步散心，有助晚上睡眠早晨起來(lái)以后開(kāi)窗通風(fēng)，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會(huì)感到疲憊，那么準(zhǔn)媽媽不妨在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺(jué)。
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