經(jīng)期熬夜的危害
經(jīng)期熬夜的危害
熬夜的你們隨意感受一下。 超過12點睡覺的是傷害身體的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的經(jīng)期熬夜的危害，一起來看一看吧。
經(jīng)期熬夜的危害
經(jīng)期熬夜抵抗力會下降
經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降速度更快，而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。
經(jīng)期熬夜會更傷皮膚
一般來說，人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養(yǎng)狀態(tài)，經(jīng)期熬夜更容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，同時還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，內(nèi)分泌失調(diào)會加重皮膚暗沉，粉刺，黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，失去光澤等問題。
經(jīng)期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會有脫落，出血的情況，長期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，常見的會出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象，也有可能導(dǎo)致月經(jīng)時間持續(xù)延長。
經(jīng)期熬夜會致癌
經(jīng)常熬夜，生物鐘總是打亂調(diào)整，對女性健康的危害尤其嚴(yán)重，長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，甚至產(chǎn)生癌細(xì)胞，經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。
女生經(jīng)期熬夜怎么辦
1、女生經(jīng)期熬夜后可以喝綠豆薏仁湯
材料：綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當(dāng)?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。
2、女生經(jīng)期熬夜后可以喝豬腰杜仲湯
材料：豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法，腰對應(yīng)的就是腎。熬夜傷腎，因此多吃豬腰可起到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強(qiáng)筋壯骨，滋補肝腎，促進(jìn)身體健康的作用。因此建議經(jīng)常熬夜的人日?？捎秘i腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。
3、女生經(jīng)期熬夜后可以喝番茄甜橙汁
材料：番茄80克，橙子100克，西芹30克。調(diào)料：鹽少許。做法：番茄，橙子洗凈去皮，切成小丁，西芹洗凈切丁。將番茄丁，橙子丁，西芹丁一起放入榨汁機(jī)中榨汁，加入鹽。用干凈紗布濾過后，倒入杯中即可飲用。
熬夜的飲食注意事項
拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴(yán)格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
盡管現(xiàn)在很多方便面等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。
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