不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 其它健康常識 > 人長期熬夜的的危害有多大

人長期熬夜的的危害有多大

時(shí)間: 曉瓊996 分享

人長期熬夜的的危害有多大

  許多人都覺得年輕人熬個(gè)夜沒什么,可是,睡眠不足的危害你們知道嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的人長期熬夜的危害有多大,一起來看一看吧。

  人長期熬夜的危害

  1、皮膚受損

  一般來說,皮膚在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜,就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤等問題,而內(nèi)分泌失調(diào)則會使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

  專家建議:在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物,同時(shí)少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。

  2、抵抗力下降

  在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經(jīng)常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞,人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。

  專家提醒:應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制“非正當(dāng)性熬夜”,建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜,中間應(yīng)休息一段時(shí)間,另外要補(bǔ)充營養(yǎng)。

  3、記憶力下降

  正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時(shí)間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,失眠等問題。

  常熬夜會被這些疾病纏身

  1、乳腺癌

  醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高,初步研究認(rèn)為睡眠與乳腺癌的關(guān)系可能與褪黑激素有關(guān)。

  褪黑激素是在夜間睡眠時(shí)產(chǎn)生的,如果長年上夜班或經(jīng)常熬夜的女性,身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成,褪黑激素越少會使雌激素增多,勢必影響到乳腺組織的發(fā)育。

  2、心臟病

  醫(yī)學(xué)專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病,雖然具體原因還在進(jìn)一步的研究中,但是肯定的說是睡眠缺乏會導(dǎo)致血壓升高、心跳不規(guī)律,影響冠狀動脈的工作。

  3、肥胖病、糖尿病

  體重容易波動的人,當(dāng)一夜的睡眠不足5小時(shí)時(shí),會導(dǎo)致身體的激素分泌水平減小,這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例,也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

  當(dāng)你醒著熬夜的時(shí)候饑餓感增加,大腦不斷發(fā)出刺激信號,于是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神,反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步,如果不控制,糖尿病的威脅便會悄悄靠近。

猜你感興趣:

1.男生熬夜的危害有哪些

2.熬夜對身體的危害有多大

3.熬夜對記憶力的影響嗎

4.常熬夜對人的危害

5.長期熬夜對女人的危害有多大

6.女人長期熬夜的危害

7.熬夜上夜班的危害有多大

2956736