經(jīng)常熬夜吃什么好

　　1、海帶

　　海帶中有褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化的作用，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排出人體內(nèi)的放射化性毒素的作用，還可以防止便秘和腸癌的發(fā)生!

　　2、菌類食物

　　多吃黑木耳、銀耳、蘑菇等這些菌類的食物，對(duì)身體很好!因?yàn)檫@些菌類的食物含有豐富的硒，經(jīng)常吃的話可以降低血壓、膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能。

　　3、洋蔥

　　洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化功能，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟很好，所以有助于排毒，多吃洋蔥能分解體內(nèi)毒素，有助排便!

　　4、綠豆

　　綠豆可解毒酒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒等，中醫(yī)認(rèn)為綠豆對(duì)人體很有好處，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　5、豬血

　　豬血中含有血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生多人體很好的物質(zhì)，有潤(rùn)腸作用和解毒的作用!這種物質(zhì)可以粘附在胃腸壁中，從而將有毒物質(zhì)排出體外!

　　6、蓮藕

　　蓮藕對(duì)人體也很好，有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)的廢物快速排出，然后凈化血液!

　　7、黑木耳

　　黑木耳對(duì)人體有很大的好處，可以清理腸胃，把殘留在人體的垃圾物質(zhì)排出體外，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延緩衰老效果!

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜對(duì)人的身體也是比較好的，可以改善睡眠促進(jìn)睡眠，還具有抗疲勞的功效，改善心肌功能，對(duì)血壓調(diào)節(jié)也是有很好的作用!多于熬夜的人來(lái)說(shuō)可以提高免疫力，讓身體得到很好的營(yíng)養(yǎng)!

　　9、燕麥片

　　燕麥片富含多種維生素以及鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)身體也是很有營(yíng)養(yǎng)的嗎!這款麥片來(lái)自澳洲，進(jìn)口的材質(zhì)有品質(zhì)保證，營(yíng)養(yǎng)很豐富，每天早上食用，對(duì)剛熬過(guò)夜的人身體補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，低熱量高纖維!

　　10、核桃

　　核桃對(duì)人的身體也是極好的，可以幫助皮膚美顏，有著抗衰老的作用，對(duì)心臟也是有一定的好處，也可以治失眠，經(jīng)常食用的話對(duì)身體有很好的療效，還可以防止便秘!

　　11、黑芝麻

　　黑芝麻對(duì)皮膚很有好處，經(jīng)常吃的話可以保持皮膚的柔嫩，具有滋潤(rùn)皮膚的作用，并且能滑腸治便秘，吃多了也不會(huì)發(fā)胖，可以排除體內(nèi)毒素，對(duì)熬夜的人很有幫助!

　　三款養(yǎng)生粥助你熬夜不傷身

　　1、初級(jí)夜貓族

　　你是不是這樣?為了心愛的韓劇，不到12點(diǎn)不睡覺。雖然很晚，也一定保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。

　　中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來(lái)延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　要注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　2、超級(jí)夜貓族

　　你是不是這樣?總是到凌晨?jī)牲c(diǎn)了，才依依不舍地關(guān)掉電腦。睡眠的時(shí)間很少，也就3-5個(gè)小時(shí)。上班總是無(wú)法集中注意力，身體容易浮腫。

　　中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時(shí)珍說(shuō)：“龍眼大補(bǔ)”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”熬夜后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補(bǔ)腦健身，同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕。

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：龍眼肉粥

　　配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

　　功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

　　要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。

　　3、元老級(jí)夜貓族

　　你是不是這樣?凌晨五、六點(diǎn)才上床睡覺。別人說(shuō)你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。即使早早躺下，也經(jīng)常會(huì)徹夜失眠。

　　中藥解圍：古人說(shuō)，吃蓮子能返老還童、長(zhǎng)生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強(qiáng)筋骨，利耳目，補(bǔ)虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對(duì)熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：蓮子百合瘦肉煲

　　材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

　　做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。

　　功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。

　　要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會(huì)加重便秘。

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