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抽煙對(duì)大腦的危害(2)

時(shí)間: 曉瓊996 分享

抽煙對(duì)大腦的危害

  降低吸煙的危害

  香菇

  香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

  白蘿卜

  清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。如果想戒煙,可以把白蘿卜切絲,依個(gè)人口味拌點(diǎn)鹽或糖,當(dāng)作零食吃,對(duì)戒煙有輔助作用。

  銀耳

  富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護(hù)肝臟功能,增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。

  西紅柿

  西紅柿中的番茄紅素是一種對(duì)心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì),是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力,阻止癌變進(jìn)程,并能減少心臟病的發(fā)作。

  補(bǔ)充維生素

  煙焦油里含有苯并芘物質(zhì),對(duì)人體非常有害,維生素B2能將其進(jìn)行分解,然后通過(guò)纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物和含有纖維素豐富的蔬菜也應(yīng)多吃。

  維生素C能有效對(duì)抗香煙中的尼古丁成分,提高細(xì)胞抵抗力,保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿卜、花菜等多種水果和蔬菜,因此煙民們平時(shí)應(yīng)多吃這些水果蔬菜來(lái)進(jìn)行身體保健。

  這些方法可以降低吸煙的危害

  1、保證維生素充足

  經(jīng)常吸煙的人體內(nèi)會(huì)快速消耗維生素和抗氧化物質(zhì),一旦兩種元素缺乏就會(huì)造成體內(nèi)氧化物質(zhì)的增加嚴(yán)重危害健康。所以平時(shí)要多吃胡蘿卜、牛奶、玉米、白菜、橙子等蔬菜水果。另外,胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等含有胡蘿卜素的食物也能有效抑制煙癮。

  2、多補(bǔ)充硒

  硒元素是人體內(nèi)一種有效的抗癌物質(zhì),能夠防止細(xì)胞癌化。專家指出吸煙的人體內(nèi)硒元素含量會(huì)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升,所以必須經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、芝麻、大蒜、蛋類等硒含量豐富的食物。

  3、平時(shí)多飲茶

  香煙的煙霧中含有很多對(duì)人體有害的化合物,它們會(huì)增高血糖、減少胃酸分泌引起消化不良、高血糖等病癥。而茶水中含有較多的茶多酚、維生素C可以避免這些化合物在人體內(nèi)停留,加快有害物質(zhì)分解,使其排出體外。所以建議吸煙者要多喝茶。

  4、吃降膽固醇的食物

  經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致脂肪和膽固醇在血管內(nèi)的堆積,從而引起心腦血管病的發(fā)生,所以飲食上要減少肥肉、油膩食物的攝入,多吃芹菜、白菜、豆制品、洋蔥、紅薯、玉米等能降低血液內(nèi)膽固醇的食物。吃肉最好選擇魚(yú)肉這種脂肪含量少的。

  5、多吃堿性食物

  香煙中有害物質(zhì)含量最多的莫過(guò)于尼古丁,它會(huì)讓人上癮對(duì)煙草產(chǎn)生依賴,就行讀音一樣。攝入過(guò)多尼古丁輕者產(chǎn)生高血壓、心臟加快,嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致人的死亡對(duì)身體傷害極大。研究表明,當(dāng)人體呈現(xiàn)堿性的時(shí)候會(huì)減少尼古丁的吸收,所以要多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物。

  6、多吃堅(jiān)果與粗糧

  吸煙的人患肺癌是最多的,一旦患上自己生命受到威脅不說(shuō)還會(huì)造成較重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。而堅(jiān)果和粗糧中含有較多的維生素E能夠降低20%的肺癌發(fā)病率,對(duì)吸煙者極為有利。不僅如此,堅(jiān)果和粗糧能夠提升人體免疫力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助有毒物質(zhì)的排出,防止疾病入侵。


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