睡前抽煙的危害
根據調查報告顯示，中國煙民已經高達3.16億，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下睡前抽煙的危害吧。
睡前抽煙的危害
1、女性吸煙會影響生理
出現月經紊亂、流產、絕經提前等癥狀，并使絕經后的骨質疏松癥狀更加嚴重。
2、導致流產
孕婦吸煙不僅危害自身健康，而且香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累，容易導致流產。男人在家吸煙，對孕婦及小孩也是有一定影響的。
3、輻射
香煙中本身已含有了大量的致癌物質或有毒物質，已知的至少有250種，但現在最值得擔心的是釙210，這是一種具有放射性的物質，如果每天抽1包半的香煙，一年下來，受到的輻射量相當于做了300次X光胸透片!
4、致癌
吸煙是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙35支以上，則其危險性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10～13倍。肺癌死亡人數中約85%由吸煙造成。
5、嚴重影響心、腦血管的健康
吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高，冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2～6倍!
6、呼吸道受損害
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。
7、侵害消化道
吸煙可引起胃酸分泌增加，一般比不吸煙者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發(fā)潰瘍。
8、殺精
煙是精子的大敵，據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍首當然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，并對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。嚴重者還會導致不育。
如何降低吸煙的危害
1、多吃堿性食物
可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當人的體液是堿性時，能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。
2、補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
3、多補充硒元素
吸煙者體內血液里硒會降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
4、多喝茶
吸煙不僅使口內有異味，吸煙時煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。而多喝茶能清除這些化合物，尤其是可以利尿排毒的草藥茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，這些都有利于身體排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣、消除口腔異味。
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