天天熬夜喝酒的危害(2)
天天熬夜喝酒的危害
怎么降低酒精的傷害
1、避免空腹飲酒
酒精會對胃黏膜產生刺激，使胃酸分泌過多，這也是酒后嘔吐、泛酸的主要原因。另外，空腹狀態(tài)飲酒會加速胃黏膜對酒精的吸收速度。
2、喝酒前喝點牛奶和雜糧粥
酒前喝些牛奶或酸奶，會對胃黏膜形成保護層，減輕酒精對胃黏膜的傷害;喝酒前吃點兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物，可以減慢胃黏膜對酒精的吸收速度。
3、選擇合適的酒水
在所有的酒類中，紅酒對身體的傷害最小。紅酒除了酒精含量不高之外，還含有很多活性物質，如白藜蘆醇、花青素、原花青素等，對一些慢性病可能有預防作用。
4、少喝慢喝
對于男性來講每天不要超過25克酒精，也就是說喝葡萄酒時，不要超過250毫升，喝啤酒時，不要超過750毫升;喝白酒時，高度白酒不要超過50 克，中度白酒不要超過75 克。
解酒教你6招
1. 蜂蜜水
解酒佳品，取一勺蜂蜜加溫水化開喝下，能有效緩解胃部不適，還能幫助酒精在體內盡快分解。
2. 芹菜榨汁
于酒后飲下，能夠緩解酒后頭痛，面部潮紅。
3. 綠豆湯加點糖
既緩解酒后頭痛又能補充電解質。
4. 水果榨汁
鮮橙、梨、甘蔗、楊梅、蘋果、葡萄，選擇兩種酸甜搭配的水果榨汁喝下，既好喝又能催吐，緩解頭痛，補充維生素。
5. 糖醋水
解酒歷史悠久，20ml白醋，幾勺白糖，少許熱水沖開，在補水的同時還有效緩解了胃部難受感，有條件的話還可以加些白菜、白蘿卜或白薯，伴著吃，能有快速補充維生素。
6. 甜點
助解酒，喝酒之后吃點甜點或者糖分多的水果，其中的糖分有助于幫助身體分解酒精，具有解酒的功效。
飲酒后要注意哪些事情
1、不要摳喉嚨催吐
有不少人喝完酒后再“摳喉嚨”，將酒吐出來，認為這樣能解酒。事實上，這么做酒是吐出來了，胃卻沒能逃過受傷的“厄運”。
“摳喉嚨”催吐，這樣的解酒方式很不科學，很容易引發(fā)胃出血和急性胰腺炎等急性癥狀，反而起不到解酒的目的。
2、酒后服用藥物
酒類都包含濃度不同的酒精，在酒后服用藥物，會加強藥物的毒副作用，比如酒后安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、抗過敏藥和降壓藥等，不僅會增加對大腦的抑制反應，還會導致藥效陡增，一旦超過人體對該藥物的的正常耐受量，會發(fā)生危險。
3、酒與咖啡同飲
咖啡因具有提神和振奮神經的作用，攝入過量仍會對身體造成不利影響。而假如酒精和咖啡同飲，就如火上澆油，可加劇對大腦的損傷，并且引起血管擴張，加速血液循環(huán)，加重心血管的負擔，危害遠高于只喝酒，甚至危及生命。
4、濃茶解酒醉
醉酒后喝濃茶，大大加重了心臟的負擔，容易引發(fā)心律失?；蛘咝鹿δ懿蝗?。所以，心臟存在疾患人群千萬不要用濃茶解酒。
此外，酒精在被人體吸收后，9成以上被肝臟的酶先氧化成乙醛，再氧化為乙酸，最終經腎臟排出。這個過程通常需要4到6個小時。而飲酒后喝濃茶，會導致還未氧化的乙醛提前進入腎臟，損害腎臟。
5、酒后不要立刻洗澡
冷水熱水都不宜。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發(fā)，加重醉態(tài)，導致惡性嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂、患感冒等。
6、酒后不要運動
酒精具有利尿作用，醉酒后體內水分流失更多，容易發(fā)生脫水，此時再鍛煉會加重脫水危險。酒后游泳更危險，會使身體散熱突然加快，引起頭暈、低血糖性暈厥、腿部抽筋等。
7、酒后不宜馬上入睡
酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時叫醒醉酒者，喝一點白開水，直到完全醒酒為止。
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