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經(jīng)常喝酒吃肉的危害

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經(jīng)常喝酒吃肉的危害

  個(gè)人的酒量不同,容易醉酒的程度也不同,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的經(jīng)常喝酒吃肉的危害,一起來(lái)看一看吧。

  經(jīng)常喝酒吃肉的危害

  骨骼

  過(guò)量飲用酒精會(huì)加速體內(nèi)鈣質(zhì)的流失,因此酗酒的人易得骨質(zhì)疏松癥、易發(fā)生骨折。不過(guò)2009年《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的研究報(bào)告指出,適度飲用啤酒或葡萄酒能增加骨密度。美國(guó)《食品與農(nóng)業(yè)科學(xué)雜志》2010年的研究也發(fā)現(xiàn),啤酒中的硅元素有益骨骼健康,但須適量飲用。

  胃

  酒精能使胃粘膜分泌過(guò)量的胃酸。大量飲酒后,胃粘膜上皮細(xì)胞受損,誘發(fā)粘膜水腫、出血,甚至潰瘍、糜爛。程度再?lài)?yán)重些就會(huì)出現(xiàn)胃出血。

  胰腺

  酒精可通過(guò)多條途徑誘發(fā)急性胰腺炎。如酒精刺激胃壁細(xì)胞分泌鹽酸,繼而影響十二指腸內(nèi)胰泌素和促胰酶素的正常分泌,最終使得胰腺分泌亢進(jìn)。少量飲酒也會(huì)使慢性胰腺炎惡化,癥狀表現(xiàn)為腹痛頻率和程度加劇。

  肝臟

  酒精會(huì)使肝臟囤積越來(lái)越多的脂肪,慢慢轉(zhuǎn)化為炎癥。長(zhǎng)此以往,肝硬化在所難免。需要注意的是,服用一些藥物,如退熱凈和降脂的他汀類(lèi)藥物后絕對(duì)不能飲酒。它們會(huì)加劇肝臟損傷程度。

  腎

  酒精進(jìn)入人體后,會(huì)抑制抗利尿激素的產(chǎn)生。身體缺乏該激素后,會(huì)抑制腎臟對(duì)水分的重新吸收。所以飲酒者會(huì)老往廁所跑,身體水分大量流失后,體液的電解質(zhì)平衡被打破,惡心、眩暈、頭痛癥狀相繼出現(xiàn)。

  乳房

  酒精會(huì)刺激雌激素分泌,愛(ài)飲酒的男人乳房逐漸“增肥增大”。由于喝酒會(huì)減弱肝臟功能,而雌激素在肝臟內(nèi)分解,所以酗酒的男人更易患乳腺癌。男性胸部較平坦,患乳腺癌后擴(kuò)散速度較快。

  如何降低喝酒對(duì)身體的危害

  一:酸苦味,就可以既刺激味蕾,刺激消化液,使食欲增強(qiáng),有佐餐的作用,適合餐前飲。

  二:甜味酒里面含的糖份有助于我們肝臟的解酒,所以最好是餐后選擇。

  三:高油脂食物,在喝酒之前先吃一些含有較高油脂的食物,比如說(shuō)雞、鴨、魚(yú)、肉、奶利用這些食物在胃里排空較慢,這樣我們?cè)诤染?,酒和食物混在一起,在胃里的吸收就延緩,而到腸道里的吸收也可以延緩。(喝酒之前先吃一些油脂較高的食物,可以延緩酒精對(duì)身體的吸收,減輕胃腸道負(fù)擔(dān))。

  四:酸奶,在喝酒之后,盡量飲用較溫?zé)岬臏?,可以喝水、酸奶、雞蛋湯、各種湯都可以。

  五:蔬菜、水果,由于酒精對(duì)肝臟的傷害比較大,喝酒的時(shí)候我們盡量多吃一些蔬菜、水果,因?yàn)槭卟撕退泻写罅康木S生素,喝酒時(shí)候應(yīng)盡量多吃,可以幫助肝臟解酒。

  六:豆制品,豆制品中含豆磷脂,相當(dāng)于卵磷脂,有保護(hù)肝臟作用,喝酒時(shí)也可以多吃。

  七:果汁和蜂蜜,喝酒時(shí)也可以多喝一些果汁和蜂蜜或者甜點(diǎn),可以幫助酒精代謝。喝酒以后吃一些甜點(diǎn)也是不錯(cuò)的!

  八:米飯和面條,喝酒以后應(yīng)多吃容易消化的食物,如面條、米飯等。很多人往往喝酒以后不大吃飯,這樣的危害比較大,應(yīng)該吃這些容易消化的食物。

  九:蔬菜和水果,吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的正餐能過(guò)補(bǔ)充流失的必須營(yíng)養(yǎng)素,此外酒精使我們?nèi)梭w的細(xì)胞脫水。(飲酒以后,睡覺(jué)前和睡醒之后,應(yīng)大量喝水,有助于酒后人體恢復(fù))。

  十:喝烈性洋酒的時(shí)候,比如說(shuō)高度的威士忌,我們適當(dāng)?shù)募有┍鶋K其實(shí)有一定的稀釋作用。

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